Depuis que vous avez entendu parler du concept, vous vous questionnez. Pourquoi prendre un coach sportif ? Est-ce que ça vaut vraiment le coup ? Il existe de multiples plus-values à se faire accompagner par un professeur de sport diplômé.
Gain en temps, en motivation, en efficacité… Pour vous éclairer et vous aider à faire votre choix, voici le top 5 des avantages d’un coach sportif !
Top 5 des avantages d’un coach sportif
Se remettre en forme, perdre du poids, renforcer ses muscles, se préparer à une compétition… Autant d’objectifs qu’il est difficile d’atteindre seul(e). Et nous l’avons constaté, même les sportifs qui stagnent depuis des années peuvent atteindre leur but. Ce, grâce à l’accompagnement d’un coach particulier.
Vous en doutez ? Laissez-nous vous expliquer pourquoi ça marche, et ce qu’en disent les chercheurs eux-mêmes !
1) 1er avantage d’un coach sportif : un accompagnement personnalisé
Le premier atout du coaching sportif est sa dimension entièrement personnalisée ! Contrairement à un programme tout fait trouvé un ligne, un entrainement proposé par un personal trainer sera totalement sur-mesure. Pour cela, votre entraîneur prendra en compte tous les paramètres nécessaires :
- Votre objectif personnel ;
- Vos capacités physiques ;
- Vos antécédents de santé et/ou vos problématiques actuelles ;
- Le temps que vous pouvez consacrer à l’activité physique ;
- Vos goûts et préférences personnelles.
Ces éléments seront discutés lors de votre mise en contact, puis pendant le premier cours que vous ferez ensemble. Le but sera pour vous et lui de trouver l’équilibre idéal, afin que vous alliez au bout de vos objectifs.
Cela repose en effet sur un plan d’entrainement efficace, mais aussi sur son adaptation à vos envies et contraintes. Pour réussir, vous devez faire du sport de façon régulière ! Et afin d’y parvenir, il faut que le programme donne des résultats ET vous plaise.
2) Trouver et conserver sa motivation
Et justement, aimer le sport c’est la base pour rester motivé(e) !
On vous le dira chez Ownsport : la motivation n’est pas un long fleuve tranquille. On ne se lève pas un matin en l’ayant et puis en ne la quittant plus. Il y aura des jours où elle sera plus ou moins présente. Fatigue, stress, lassitude… Autant de paramètres qui feront fluctuer votre motivation.
Un encadrement et un suivi étroit
Face à cela, il est important que vous ayez des raisons de tenir bon. L’avantage d’un coach sportif est qu’il est présent pour vous encourager, pendant et entre les cours. Il s’assure que vous gardiez le cap et trouve toujours les bons mots face à la démotivation. Son rôle est que vous ne lâchiez rien, et il fait tout pour cela !
Des séances variées et plaisantes
Ainsi, il s’évertuera à faire varier vos séances, même si celles-ci tournent autour d’un sport ou d’une méthode spécifique. Chaque cours est différent, de sorte à ce que vous ne vous ennuyiez pas. Différents équipements seront apportés d’un jour sur l’autre, selon les exercices inédits qu’il vous fera découvrir.
De plus, puisque tout est sur-mesure, il pourra même vous proposer de l’entrainement croisé. Ce dernier consiste à alterner les sports d’un entrainement à l’autre. Ainsi, vous pourrez par exemple consacrer un cours à de la boxe, un autre à du cardio training en musique, et un autre à du renforcement musculaire !
3) Gagner du temps, autre avantage d’un coach sportif
La pratique sportive, ça demande du temps. Et le temps, c’est une chose rare et précieuse ! Entre votre vie professionnelle et personnelle, vos hobbies et vos tâches quotidiennes… Difficile de se libérer un créneau pour l’activité physique. Ce, d’autant plus quand les clubs et salles de sport ont des horaires contraignantes.
Un coach sportif personnel se cale sur votre planning. Chez Ownsport, les entraîneurs se déplacent par exemple de 6h à 22h, 7j/7.
Ainsi, il devient beaucoup plus simple de placer votre cours de sport dans votre emploi du temps chargé. Vous pouvez d’ailleurs opter pour le format traditionnel d’une heure, ou pour un entrainement plus court, selon ce qui vous arrange.
En choisissant le sport à domicile, vous éliminez les heures passées dans les transports en commun ou sur la route. Un gain de temps supplémentaire, qui en plus vous évite du stress et de la fatigue inutile.
Cela apporte aussi une bien plus grande flexibilité. Si par exemple vous avez des enfants à garder, vous pourrez quand même faire du sport. Et pourquoi pas, vous dépenser avec eux !
4) Éviter les blessures et le surentrainement
Après la perte de motivation, la blessure est l’une des premières causes d’abandon chez les sportifs débutants. En effet, ces derniers manquent de connaissances dans le domaine sportif, mais se lancent à cœur perdu dans la pratique. C’est le meilleur moyen de mal gérer son volume d’entrainement ou ses charges.
La conséquence ? Une absence de résultats, ou à l’inverse, un surentrainement qui peut causer des blessures.
L’avantage de faire appel à un coach sportif diplômé est que ce dernier est un expert de son domaine. Il conçoit votre programme pour que vous progressiez tout en gardant la santé !
Il s’assure aussi que vous réalisiez bien chacun des exercices. Dans cette perspective, il vous propose une démonstration et des explications pour tous les mouvements. Au besoin, il est présent pour corriger votre posture.
Si vous avez des prédispositions à vous blesser à cause de votre état de santé, un enseignant APA peut vous encadrer. Celui-ci est un spécialiste des activités physiques adaptées, pour les publics en ALD ou en situation de handicap, par exemple.
5) Être efficace et optimiser vos résultats
Dernier avantage indéniable à prendre un coach sportif : celui-ci fait en sorte que votre entrainement soit efficace ! Vous l’aurez sans doute compris, le fait que votre coaching sportif personnel soit sur-mesure, c’est essentiel pour atteindre vos objectifs.
D’ailleurs, il existe des preuves scientifiques de l’efficacité du coaching sportif ! En effet, des chercheurs l’ont évaluée en divisant des sportifs étudiés en 3 groupes. Ils étaient répartis ainsi :
- Un groupe d’entrainement en solo ;
- Un groupe d’entrainement à plusieurs sans professeur ;
- Un groupe d’élèves accompagnés par un personal trainer.
Ce sont les élèves encadrés par un coach sportif qui ont obtenu les meilleurs résultats. Ont été constatés perte de masse grasse, une amélioration au squat et la mise en place réussie de plans nutritionnels. 1
En clair, vous avez une multitudes de bénéfices à tirer de l’accompagnement par un coach sportif professionnel. Du programme sportif personnalisé à la prévention des blessures, en passant par le maintien de la motivation et l’optimisation des résultats… Le coach est un soutien inégalé pour qui souhaite atteindre ses objectifs de façon efficace ! Alors, pourquoi ne pas franchir le pas et découvrir par vous-même tous les avantages d’un coach sportif ?
Référence :
- Lu, Y., Leng, X., Yuan, H., Jin, C., Wang, Q., Songe, Z.,« Comparing the impact of personal trainer guidance to exercising with others: Determining the optimal approach », Heliyon, Vol.10, Issue 2, 2024. Disponible sur nih.gov.
