Auteur/autrice : Chris B.

Gym suédoise, les origines

L’association sportive intitulée Gym suédoise a été fondée à Paris en 1993. À l’origine de cette initiative, Claude et Lena Coury, couple diplômé de la fameuse discipline. Cette dernière a été conçue en Suède par Per Henrik Ling, un pédagogue suédois, qui souhaitait allier exercice, joie du mouvement et état d’esprit du gymnaste.

Un drôle de pari poussé plus loin par Johan Holmsäter en 1978, professeur d’éducation physique. Après consultation de médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes, il a proposé une discipline où la santé prime autant que le bien-être. Et cela a plu ! En Suède, on compte plus de 500 000 pratiquants.

En France, le nombre d’adeptes est actuellement estimé à plusieurs milliers. Toujours selon la Fédération de gym suédoise, les professeurs de ce sport seraient plusieurs centaines. En tout cas, l’association propose environ 700 cours par semaine dans une quarantaine de villes de France, mais également à Montréal, au Royaume-Uni et à Zurich.

Le principe

La gym suédoise se pratique en groupe, sans matériel spécial, autour d’un moniteur. Le but : retrouver ou trouver la pêche en musique, s’amuser à son rythme et améliorer sa condition physique autant que mentale, pendant environ une heure. Et ce, quelle que soit sa condition physique initiale. Il existe plusieurs niveaux d’intensité afin que tout le monde s’y retrouve. Tout est très bien expliqué sur le site de la Fédération. Voici comment ça se passe :

• • Durant les trois premières musiques, on s’active en répétant les mouvements du coach. On échauffe bien les articulations des épaules, coudes, bassin, genoux et chevilles afin d’écarter les risques de blessures.
  • On passe ensuite à une séance de musculation générale qui sollicite un maximum de chaines musculaires.
  • À la suite de cela, on repart sur du cardio. Le groupe se déplace en rythme et utilise tout l’espace de la salle d’entraînement pour réaliser les enchaînements montrés par le coach. Notons qu’à l’extérieur, c’est encore plus pratique puisqu’il y a moins de contraintes d’espace.
  • La séance se poursuit avec des mouvements au sol. On complète les exercices de musculation réalisés plus tôt.
  • À nouveau, cardio !
  • Enfin, la séance se termine par des étirements.

Jetez un œil à la vidéo ci-dessous pour vous faire une idée de ce qu’est la gym suédoise :

La gymnastique suédoise par Psychologies-com

Ses points forts

La gym suédoise est un sport complet qui apporte de nombreux bénéfices en impliquant l’ensemble du corps. Elle permet un renforcement musculaire, une stimulation du système cardiovasculaire, un travail d’endurance et une dépense calorique.

D’autre part, effectuer des mouvements en rythme permet d’améliorer sa coordination, sa posture et son équilibre. Globalement, bouger en groupe et en musique réduit le stress et procure un bien-être physique et moral notable. Beaucoup d’adhérents apprécient que le professeur ne soit pas là pour les corriger individuellement. On n’est pas en rangs d’oignons. Il n’y a pas de miroirs non plus, donc on ne se sent pas oppressé.

Le b.a.-ba du canicross

Ce sport canin est inspiré des courses d’attelage de chiens de traîneaux. Une pratique dont les premières traces remontent au 19^e siècle. Puis, la course d’attelage a petit à petit gagné l’Europe jusqu’à être reconnue par le Ministère de la Jeunesse et des Sports, en 1984. Elle a trouvé son public et a donné naissance à diverses disciplines comme le bike-joering (ou cani-VTT), le canicross, le ski-joering ou encore le canimarche. Il existe un grand nombre de sports dérivés listés sur le site de la Fédération française des sports de traîneau, de ski/VTT-joering et de canicross.

Pour revenir sur ce dernier exercice, puisque c’est ce qui nous intéresse aujourd’hui, notons qu’il associe le chien et l’humain lors d’un cross de 5 à 10 km en zone forestière. Évidemment, ce n’est pas une promenade de santé. L’objectif est de passer la ligne d’arrivée avant les autres. Il n’est donc pas rare de voir débouler les binômes à 25 km/h…

Quel matos en canicross ?

L’homme et l’animal sont animés par un effort commun et unis physiquement par une longe élastique de 2 mètres. Du côté du bonhomme (ou bonne femme), la longe est attachée à une ceinture lombaire ou sous-cutale prévue pour amortir les chocs lors des accélérations de l’animal. Elle est reliée au chien via un harnais, de manière à ce qu’il puisse tracter son acolyte bipède sans s’étrangler.

Le respect du copain à poils est placé au cœur de la course. Il doit d’ailleurs se trouver devant son maître en permanence. Ce dernier doit coller à l’allure du chien ou le ralentir s’il va trop vite. En revanche, si l’animal ralentit de lui-même ou a besoin de s’arrêter, on s’y plie. Le règlement du Canicross interdit formellement de tirer le quadrupède et de le forcer à courir. Un tel comportement est susceptible d’entraîner la disqualification immédiate du duo.

La course avec chien, pour qui ?

Le participant humain peut être un homme ou une femme, dès lors qu’il a sept ans révolus et possède un certificat médical assurant son aptitude à l’effort physique. Pour les plus jeunes, il existe des parcours plus courts, de 2 ou 4 km. Selon la corpulence de l’enfant, un adulte peut être attaché au binôme pour plus de sécurité.

Quant au spécimen canin, peu importe s’il est de race ou pas, s’il est doté ou pas d’un pedigree. Il doit simplement avoir au moins 12 mois, être identifiable grâce à un tatouage ou une puce électronique et doit être vacciné contre la maladie de carré et la rage (selon que le département où se déroule la course est à risque ou non, à vérifier dans le règlement de l’épreuve). Notez qu’un contrôle vétérinaire a systématiquement lieu avant le cross.

Il est évidemment recommandé de savoir diriger son compagnon à quatre pattes et de cultiver une excellente complicité avec ce dernier. Il est également préconisé de faire participer un chien sociable et calme, pour le bien de l’entourage ce jour-là.