Auteur/autrice : Nathalie D.

Pour faire du sport en intérieur, il faut de l’espace

Il est évident que la moindre activité physique exige du mouvement et donc un minimum d’espace autour de soi.
Ce n’est pas la peine de mettre vos meubles à la cave à chaque séance de sport en intérieur, mais il faut dégager de l’espace au sol. Pour effectuer des fentes, il faut au moins 2m² de place. Dans ce cas, l’espace au sol ne suffit pas puisqu’il faut aussi éviter de cogner des objets suspendus en faisant des mouvements avec les bras.

Il suffit de peu : poussez vos meubles près des murs et mettez les objets fragiles hors d’atteinte pour pratiquer sereinement. Ainsi vous serez parfaitement libre de vos mouvements et vous pourrez vous concentrer sur la pratique du sport !

Certains exercices se prêtent aussi mieux à la pratique du sport en intérieur que d’autres. Ainsi, il est plus facile de faire l’exercice de la chaise ou des squats que de s’amuser à réaliser la duck walk dans un studio.

Aérer la pièce

Votre coach ne cessera jamais de vous faire travailler sur la respiration, un élément essentiel de toute pratique sportive. Mais attention, il faut absolument aérer la pièce avant, pendant et après la séance de sport en intérieur. Sinon, bonjour l’air pas propre qui ne vous fera pas du bien !
L’air non renouvelé devient vicié en quelques heures dans un logement lambda. Mais si vous avez une respiration intensive – ce qui arrive quand vous faites du sport – il est encore plus important de renouveler l’air !

Pour faire du sport en intérieur : Stop à la poussière !

La poussière est un autre point qui peut gêner quand on fait du sport en intérieur. Que vous y soyez sensible ou non, le fait de brasser l’air va faire s’envoler la poussière dans la pièce. Cela va finir par vous irriter et vous faire tousser.
Un petit coup d’aspirateur une heure avant la séance, un coup de plumeau, cela suffit ! Il est très démotivant de faire du sport en intérieur, surtout au sol, dans un environnement sale. Cela empêche le relâchement et une bonne concentration.

Une tenue adaptée, stylée et confortable

Se sentir bien dans un survêtement est important. Pour autant veillez bien à adopter une tenue en adéquation avec votre sport. Pour autant, confortable ne veut pas dire ringard ou vieux et moche. Vous serez beaucoup plus motivé si vous avez des tenues dans lesquelles vous vous sentez stylé. Veillez aussi à en avoir plusieurs pour ne pas avoir l’excuse de la tenue sale qui oblige à repousser une séance au calendes grecques.

Quels sports pratiquer en intérieur ?

Il existe maintes façons de rester en forme sans quitter son salon.

Les vélos d’appartement ou les tapis de marche et de course permettent de faire du cardio. Le tout, en écoutant de la musique ou encore en regardant la télé d’un œil. Cela prend de la place et ce ne sont pas de appareils esthétiques, mais c’est très pratique pour continuer à s’exercer quand il fait trop froid dehors.

Pour ceux qui manquent de place, du petit matériel de sport est plus propice à vos séances de fitness en intérieur ! L’indispensable tapis de sol vous sera utile pour toutes vos activités. Mais vous pouvez aussi acquérir élastiques, poids, step ou encore corde à sauter.

Le yoga est un sport qui requiert très peu de mouvements brusques, mais qui permet de retrouver de la souplesse. Un tapis de yoga, une musique douce, une gourde d’eau, et vous pouvez vous lancer sur le sol de votre chambre ou de votre salon.

On n’y pense pas toujours, mais la Wii est un excellent moyen de faire du sport chez soi. Les jeux proposés sont infinis : Just Dance pour se bouger en s’amusant ou encore des programmes de Pilates ou de gymnastique.

Enfin, vous pouvez vous créer une salle de sport miniature grâce à quelques outils de base. Des haltères, des baskets qui vous maintiennent la cheville, une tenue appropriée et un tapis sont déjà largement suffisants.

Demandez à nos coachs sportifs de vous concocter un programme de gym à domicile qui alterne gym, cardio et musculation. Ainsi, on ne s’ennuie pas, puisqu’on change d’exercice régulièrement ! Il ne vous reste plus qu’à regrouper vos chansons préférées et vous pourrez vous lancer !

Se motiver à faire du sport

Pas facile de trouver la motivation de faire du sport, et pourtant, à la rentrée il faut bien s’y remettre ! Une solution pour que la reprise soit moins difficile, c’est de se dépenser pendant l’été. En plus, c’est l’occasion de faire des sports qui changent du quotidien !

Sur Internet, on voit beaucoup de vidéos de personnes qui filment avec une caméra embarquée en faisant des sports aussi variés que le ski, le skate ou même la plongée. Ils filment les paysages qu’ils voient en se dépensant, et le résultat est souvent époustouflant. Le sport, c’est aussi l’occasion de renouer avec la nature, et avec une caméra embarquée on peut même filmer les poissons lors de sa séance de plongée sous-marine. Si c’est pas motivant, ça !

On peut ensuite faire un montage des meilleurs moments passés, pour partager l’expérience avec ses proches ou même les internautes sur Youtube. Vous allez sauter en parachute pour votre anniversaire ? Il faut absolument embarquer une caméra sportive avec vous pour en garder un précieux souvenir pour toujours !

Concrètement, on fait comment ?

Les caméras embarquées peuvent être tenues à la main, mais ça donne souvent des images instables. On peut stabiliser les prises avec Steadycam, un stabilisateur de prises de vues, mais sinon, le meilleur moyen de faire du sport avec une GoPro est encore d’avoir recours au harnais qui s’attache autour de la poitrine ou sur la tête grâce à un bandeau. On peut même fixer la caméra sur un VTT, si on veut quasiment oublier sa présence, ou sur son casque. Parfait pour faire de l’escalade !

Si on veut se filmer soi-même en train de faire du sport, on vous conseille d’acheter une perche à selfies. Il faut le dire, une perche pour les selfies, c’est mieux pour se filmer quand on est tout seul, sinon on se retrouve souvent avec des vues des narines et du (double) menton. Une selfie stick permet non seulement d’avoir un angle plus flatteur, mais aussi de voir les beaux paysages qui vous entourent !

La précision des caméras sportives

Vous vous doutez que les caméras de ce type sont conçues pour résister aux chocs, aller sous l’eau ou sinon en altitude… Mais est-ce que vous saviez que la qualité des vidéos permet souvent de simplement mettre « pause » sur une vidéo pour avoir une photo haute définition ? C’est une fonctionnalité plus qu’appréciable, surtout si on est en montagne et qu’on ne peut s’arrêter sur une piste noire pour prendre une photo, ou si on ne veut pas enlever ses gants toutes les 2 minutes pour manipuler l’appareil alors qu’il fait 0 degrés.