Bain, sauna ou hammam : lequel choisir après le sport ?

Le bain

Rien de tel que de terminer une séance de sport par un bon bain. Cela détend les muscles et permet de faire redescendre plus sereinement le pic d’adrénaline que l’exercice a provoqué. La chaleur aidant à décrisper les muscles et articulations, on en profite pendant une vingtaine de minutes minimum !

Pendant ce temps, vous pouvez lire un roman ou le magazine de votre choix, écouter de la musique douce ou tout simplement fermer les yeux ou méditer. Notre conseil : évitez de surfer sur Internet avec votre smartphone pendant ce temps. L’idée est de profiter de l’instant en pleine conscience !
De plus, de nombreux accidents, sont à déplorer chaque année du fait de l’utilisation du téléphone dans le bain, avec parfois des issues tragiques. C’est tout particulièrement le cas des appareils électroniques qui sont branchés et qui chutent dans l’eau. Alors pour votre confort et votre sécurité, n’hésitez pas à laisser de côté votre portable le temps de votre moment détente !

Si vous avez du mal à dormir le soir après avoir fait du sport, un bain relaxant peut s’avérer être une solution. Ajoutez une trentaine de gouttes d’huile essentielle de lavande à l’eau du bain pour vous relaxer encore davantage. Fermez les yeux et inspirez profondément pour apporter de l’oxygène à vos muscles. Si vous avez encore des insomnies avec ça, il faudrait peut-être adapter votre routine pour faire du sport plus tôt dans la journée. Bien sûr, en cas de troubles du sommeil importants, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé !

Le hammam

Le hammam est une pièce de chaleur humide jusqu’à 50°C. Sa vapeur est enveloppante et bienfaitrice. En effet, le hammam permet, en plus de la détente, de détoxifier l’organisme. A force de transpirer, on élimine les toxines ! La chaleur et les gouttelettes d’eau nettoient la peau et investissent aussi l’arbre respiratoire, obligeant à de longues et douces inspirations et expirations.

Dans sa version complète, le hammam possède aussi des propriétés simplement esthétiques. Pensez par exemple au passage au savon noir et au gommage garantissant une peau toute neuve et douce. En effet, les granules du gommage vont nettoyer les pores en profondeur puisque ceux-ci seront bien dilatés à cause de la chaleur. Cela permet donc de faire d’une pierre deux coups !

Le sauna

Le sauna comporte les mêmes bienfaits que le hammam, mais il peut monter jusqu’à 90°C ! Certaines personnes peuvent ressentir de la difficulté à respirer dans un sauna, d’autres trouvent que cela fait partie de la relaxation.

Une séance de sauna traditionnel se pratique dans une ambiance toute particulière. On s’allonge ou on s’assoit sur des planches en bois souple avec un genre de coussin en bois pour la tête. On ne dirait pas comme ça, mais c’est très confortable ! Comme dans le hammam, on respire profondément et on se détend.
On peut opter pour une version sèche ou humide du sauna. Pour la version avec de l’humidité, de temps en temps, on pense à réhydrater les pierres volcaniques qui se trouvent dans un petit bac. En effet, les pierres chauffent par le biais d’un poêle, créant de la vapeur lorsque l’on verse de l’eau dessus. 
Pour la version du sauna à sec, il suffit de s’installer et de profiter !

La température doit être stable, mais varie en fonction de l’âge et de la sensibilité de chacun, entre 70 et 90°C. Soyez attentif à votre tolérance à la chaleur : ne restez pas si vous ne vous sentez pas bien !

On peut tout à fait alterner le sauna ou hammam si on a un peu de mal à respirer longtemps dans l’une ou l’autre salle. On fait régulièrement des pauses d’un quart d’heure entre le sauna ou hammam. Et enfin, on termine sa séance de relaxation par un petit bain d’eau très froide afin de se revigorer et favoriser la circulation sanguine. On se douche, on se rhabille et c’est terminé !