Tous les bienfaits de la musculation au quotidien !

Les bienfaits de la musculation

Développer son physique : prise de masse & tonicité

La plupart des pratiquants de musculation se dirigent au début vers celle-ci dans un but esthétique. Il faut bien l’admettre, la croissance musculaire peut faire envie.
Qui n’a pas en tête des images de physiques « bodybuildés » lorsque l’on prononce le terme « musculation » ? Certains rechercheront ce genre de physique hors normes, bien entendu. Mais la grande majorité souhaiteront atteindre une musculature un peu moins imposante !

Pour ceux qui voudraient perdre du poids, vous pourrez bien entendu -si vous aimez cela – ajouter du cardiotraining à votre programme. Une séance de course à pied, par exemple, vous aidera à brûler quelques calories supplémentaires. Cependant, si vous n’avez pas le temps pour des séances en dehors de la musculation, ne vous en faites pas !
Votre coach vous fera faire un grand nombre de répétitions avec des charges. Et ce sera un excellent exercice cardio-vasculaire. C’est aussi un intérêt de la musculation. Testez les squats en séries longues, et revenez nous voir pour nous donner votre avis !

Ainsi la pratique régulière de la musculation sera une activité physique complète dans votre semaine sportive.

Renforcer les muscles diminue les risques de blessures

Avec l’âge, les risques de fractures augmentent. On perd en masse musculaire et en densité osseuse au cours du temps. Les femmes en particulier, avec les variations hormonales.
Par ailleurs, votre colonne vertébrale est aussi soumise à rude épreuve au quotidien. Il est fréquent de se plaindre d’avoir mal au dos, ou de consulter un kinésithérapeute pour être soulagé.

Pratiquer la musculation favorise le développement de masse osseuse. Le muscle joue un rôle capital pour la rétention d’os (et non pas d’eau !). En effet, les points d’accroche des muscles sont situés sur les os. Lorsque votre masse musculaire augmente, elle oblige vos os à s’épaissir et à s’élargir. Votre densité osseuse globale augmente donc.

Il existe une corrélation évidente entre la densité osseuse et la résistance aux fractures. De même, en devenant plus fort- et plus musclé ! – vos articulations se renforcent aussi. Votre risque de tendinites ou d’arthrite diminue donc également 😉.

Par extension, le renforcement musculaire, en particulier au poids de corps, c’est la clé de la mobilité. Aujourd’hui, cette dernière est une préoccupation centrale pour la majorité des sportifs. Être mobile, c’est en effet être en capacité de réaliser des mouvements fonctionnels. Ces gestes du quotidien, qui sont deviennent alors plus faciles et fluides.
La conscientisation du corps est également favorisé par la prise de muscle, ce qui permet d’adopter de bonnes postures.

Gagner en force grâce à la musculation

L’un des autres bienfaits de la musculation, si l’entrainement est adapté, est le développement de la force. Basé non pas sur l’hypertrophie, mais sur les connexions entre les fibres musculaires et les neurones, il a pour but de rendre le pratiquant capable de soulever des charges importantes.

Gagner en force atteint son paroxysme avec le World’s Strongest Man ! En général ces colosses participent aussi aux épreuves de force athlétique « powerlifting ». L’esprit de compétition est vraiment intense lorsque les Strong Men se défient les uns les autres.
Par exemple, ils doivent manipuler des pneus, des rochers, ou de gros rondins de bois. Les épreuves portent aussi des noms qui évoquent la force : les rochers d’Atlas en sont un très exemple.

Même si vous ne souhaitez pas en arriver là, devenir plus fort à son intérêt ! Cela peut vous servir si vous avez besoin de soulever de lourdes charges à titre personnel ou dans le cadre de votre travail.
Par ailleurs, se sentir plus fort peut aussi être un bon moyen de gagner en confiance en soi.
Et bien entendu, le gain de force entre dans de nombreux programmes de préparation physique. Dans le cadre de sports de combat comme la lutte ou la boxe, par exemple, c’est une qualité plus qu’utile !