Body Combat : le concept par un coach certifié Les Mills

Body Combat : principes du concept et origines

Le body combat est une activité sportive que tout coach formé à la méthode Les Mills peut proposer à ses élèves, sous forme de cours individuels ou de cours collectifs (en savoir plus). Elle repose sur une association des activités pugilistiques et du fitness, similaire au shadow boxing, pour une dépense énergétique au top !

L’inspiration orientale

Les séances de fitness Body Combat sont fortement inspirées des arts martiaux. En somme, vous aurez un aperçu de ce à quoi ressemblent le karaté, la boxe thaï (muay thaï) et le taekwondo, entre autres. Chaque séance est pré chorégraphiée par votre coach personnel certifié Les Mills.

Vous y retrouverez des mouvements reproduisant des coups de pieds et de poings. Si des sports de combat vous intriguent en particulier, votre coach pourra axer vos cours sur les techniques concernées.

Un cours Les Mills aux bienfaits multiples

Les séances de Body Combat sont des séances de sport complètes. Pendant près d’une heure vous allez faire travailler votre système cardiovasculaire mais aussi vos muscles. Ce n’est pas une séance spécifiquement dédiée au renforcement musculaire comme le Body Pump peut l’être. Toutefois, la chorégraphie vous permettra de vous tonifier également.

Enfin, il s’agit d’un cours qui vous permettra d’améliorer votre souplesse et votre mobilité.

Petit rappel sur ce que sont ces deux choses distinctes. La souplesse correspond au potentiel d’étirement d’un muscle lorsque ce dernier est relâché. La mobilité, à l’inverse, est le potentiel d’étirement du muscle en contraction. Améliorer sa souplesse permet généralement de devenir plus mobile, cette dernière étant bien plus difficile à obtenir.

On l’admettra : le Body Combat n’est pas aussi reposant que du Tai Chi ! Néanmoins la pratique d’un sport de combat (ou dérivé) implique l’exécution de mouvements sur de grandes amplitudes, dans toutes les directions. Ainsi donc vous deviendrez agile comme un vrai félin.

Les particularités du Body Combat

La plupart des cours Les Mills sont accessibles à tous les publics, des plus débutants aux plus avancés. Il est également possible d’adapter les séances de coaching à votre propre niveau. Néanmoins le Body Combat est un cours un peu particulier et nécessite de prendre des précautions.

Des pré-requis pour commencer ?

Le Body Combat requiert une certaine condition physique initiale. Si vous avez des douleurs articulaires, nous vous dirigerions plutôt vers le Body Pump, qui vous renforcera et qui sera sans impact.
En effet, les coups de poing donnés rapidement durant la chorégraphie provoquent un léger traumatisme sur les articulations.

Par ailleurs, pensez à bien manger avant et après votre séance ! Les calories brûlées devront être remplacées si vous ne souhaitez pas perdre de poids. Avant votre séance, pensez à consommer du sucre pour avoir de l’énergie durant toute la durée du cours !

Apprend-on à se défendre avec des séances de Body Combat ?

Vous allez apprendre des techniques issues des sports de combat, donc il s’agit effectivement d’un premier pas dans l’apprentissage du self defense. Cependant, rien ne vaut un training spécialisé si votre objectif est de savoir vous défendre !
En effet, vous y apprendrez plus spécifiquement des gestes applicables à des situations concrètes. En cours de Body Combat, vous allez surtout enchaîner des mouvements dans les airs pour vous dépenser.