L’un des programmes Les Mills que nous souhaitions absolument vous présenter : le Body Jam ! Ce cours mélange fitness et danse, en rythme avec son coach certifié. Un cours de Body Jam vous fera donc bouger sur les meilleurs tubes du moment.
On vous en apprend plus ici, pour que vous puissiez vous aussi vous lancer !
Définition du Body Jam
« Jam » peut à la fois désigner la « confiture » en anglais, et le concept de « faire un bœuf » dans le contexte musical. Dans tous les cas, le sens du Body Jam est bien de mélanger le fitness et différentes danses au cours d’une même séance de 55 minutes.
Un mélange de danse et de fitness
Durant toute la durée de ce cours, il vous faudra suivre la chorégraphie que votre coach fitness vous aura préparé pour l’occasion. Chaque chorégraphie est unique. Cette dernière fait l’objet de plusieurs séances consécutives, dans le but de la perfectionner
Un medley de plusieurs musiques remixées fait office de bande son. Plus concrètement, le but est de travailler sa coordination sur différents rythmes au cours d’une même séance. Vous apprécierez, sans aucun doute, la variété et l’originalité des séances de Body Jam.
Les bienfaits du Body Jam !
Ce cours Les Mills vous permet de brûler des calories grâce aux chorégraphies issues de danses hip hop, modernes et house. Les bienfaits du fitness vous sont désormais connus grâce à notre article connexe. Ceux de la danse ne sont pas moindres pour sûr !
Le sport bien-être avec Ownsport
Danser permet de libérer les tensions, le stress, et de se vider l’esprit. La danse rime avec endorphines et hormones du bonheur. Danser c’est aussi laisser libre cours à sa créativité. Il est parfois bon de se laisser porter par le son et de permettre au corps de s’exprimer comme bon lui semble, sans entrave psychologique.
Le Body Jam étant un cours de fitness, il agit comme une séance de renforcement musculaire. En effet, les muscles des hanches, des jambes et des épaules sont particulièrement sollicités. Les séances chorégraphiées sont également cardiovasculaires !
Danser pour gagner en confiance
En bougeant son corps de façon rythmée sur des tempos rapides, ce programme Les Mills possède une dépense énergique estimée à 500 calories ! Par ailleurs, en salle de sport, il est fréquent d’appréhender les cours collectifs et le regard des autres. Chez soi, tout devient plus simple !
Le Body Jam à domicile vous offre l’occasion parfaite pour vous laisser aller et prendre confiance en vous. La maîtrise du corps est particulièrement importante au quotidien ; elle concerne la communication non verbale. La danse vous aidera beaucoup en termes de coordination et de mobilité.
Les séances de fitness peuvent cibler certains de vos objectifs lorsqu’elles sont préparées par un coach personnel . Pour muscler vos jambes, nous vous conseillerons donc des chorégraphies issues de l’univers hip hop. En effet, elles sont fréquemment composées de fentes et de squat, bien qu’il ne s’agisse pas de séances de renforcement musculaire !
Pour commencer un coaching sportif personnel avec des cours Les Mills comme le Body Jam, n’hésitez pas à contacter Ownsport !
Références :
- KN. Demers. (2019). The energy expenditure and relative exercise intensity of BODYJAM, Doctoral dissertation. Consulté sur wisconsin.edu
- L. Mills. (2017). Fitness Classes. Physical Therapy Volume 1300 p 1530. Consulté sur armymwr.com
