Coach minceur pour maigrir rapidement sans effet yoyo

Un coach minceur diplômé

Chez Ownsport, un coach minceur est avant tout diplômé. Titulaire d’un diplôme de coach sportif comme une Licence, un Master STAPS (Bac+5) ou un Brevet d’État d’Éducateur Sportif. D’ailleurs, la différence commence ici. À l’heure actuelle, méfiez-vous des pseudos coachs indépendants exerçant sans diplôme ni qualification. 
Parce que votre temps est précieux, l’agence Ownsport met donc à votre disposition depuis 10 ans un coach minceur diplômé et compétent, expert de la remise en forme. 

Après un entretien téléphonique afin de déterminer vos attentes, le coaching minceur se compose de séances de sport 100% individualisées ainsi que d’un suivi nutritionnel. Notre coach vous transmettra ses connaissances, afin de vous accompagner dans votre perte de poids. 

Sport et alimentation sont intimement liés quand il s’agit de perdre du poids. Ainsi, ne négligez aucun paramètre. Soyez motivé(e), votre coach s’occupe du reste !
Le programme sportif s’adapte à votre niveau tandis que le plan alimentaire colle au plus près à vos attentes. 

Mincir sans régime

Ici, pas de régime miracle, de perte de poids express ni de frustration. L’objectif n’est pas de vous affamer ou de mettre à mal votre santé. Vous arriverez à vous affiner au fil des semaines grâce à une alimentation progressivement hypocalorique. Chaque semaine, vous diminuerez vos calories afin que la sensation de faim ne soit pas un frein à vos activités du quotidien. 
Ne pas brusquer son organisme et opérer des changements progressifs sont les meilleurs moyens pour maigrir durablement. 

Pas de régime mais un rééquilibrage alimentaire. Votre coach minceur est à vos côtés pour sélectionner, avec vous, des aliments sains et non transformés. Dans un rééquilibrage alimentaire, aucun aliment n’est interdit. 
Si vous aimez manger votre carré de chocolat avant de vous coucher, faites-le ! 
Il faudra néanmoins se montrer raisonnable et adopter une alimentation saine et équilibrée la plupart du temps pour maigrir efficacement. 

Mincir sans régime est donc efficace mais surtout fortement recommandé. Un suivi nutritionnel est assuré par notre coach minceur afin de discuter ensemble de votre alimentation pour l’améliorer semaine après semaine.

Pas d’effet yoyo

La mise en place d’un rééquilibrage alimentaire permet d’en finir avec l’effet yoyo. Nous préférons vous « apprendre à bien manger » plutôt qu’opter pour un régime difficile et restrictif, afin de viser une perte de poids sur le long terme. 

Chaque kilo perdu est alors définitif. En apprenant à équilibrer son alimentation, vous la maîtrisez de A à Z. 

L’effet yoyo en pratique 

Isabelle a la volonté de maigrir. Très motivée, elle souhaite perdre 10kg en 1 mois. Du coup, elle décide de se lancer dans un régime ayant fait ses preuves en raison des transformations avant/après vues à la TV.

Chaque jour, elle mange sa box minceur à hauteur de 1000 kcal. Or, Isabelle, au vu de ses mensurations, a besoin de 2200kcal par jour pour maintenir son poids stable. 

Pour maigrir, on opte généralement pour une alimentation 10% en-dessous, soit 1980 kcal. Si besoin, on diminue de 5% chaque semaine ou par quinzaine afin de viser une perte de poids progressive d’environ 500g à 1kg par semaine. 

Il faut savoir qu’on ne peut pas descendre indéfiniment les calories. Isabelle a un métabolisme de base (en savoir plus) à 1200kcal. Il s’agit des besoins énergétiques incompressibles de l’organisme afin d’assurer ses fonctions vitales : parler, réfléchir, faire battre son cœur, assurer son homéostasie, sa digestion, etc. 
En proposant un régime restrictif à 1000kcal, Isabelle peut théoriquement perdre 10kg en 1 mois mais sa santé est en danger. Outre une fatigue chronique, le manque de calories ne lui permet pas de réfléchir convenablement, faire du sport, etc. 

À la fin de son régime, elle en aura fini avec sa box minceur et reprendra ses anciennes habitudes alimentaires. N’ayant pas appris à sélectionner les bons/mauvais aliments, l’effet yoyo est inévitable. 

Faire du sport pour le plaisir

Vous l’avez compris, l’objectif d’un coach minceur est de vous apprendre à mieux manger en fonction de vos besoins. En parallèle, il vous proposera un coaching sportif à domicile ou en extérieur. Disponible 7j/7 de 6h à 22h, chaque séance de sport est individualisée. 

Là encore, l’idée est de ne rien imposer afin de modifier vos habitudes sportives. Le sport doit susciter du plaisir.
La course à pied est l’une des activités permettant de brûler le plus de calories ! Néanmoins, si vous n’aimez pas courir, votre coach vous proposera d’autres alternatives plus ludiques et aussi efficaces. On pense notamment au circuit training. 

Avec du petit matériel ou au poids du corps, il s’agit d’une solution ludique pour mincir. 

Concrètement, votre coach sportif pourra vous proposer 6 exercices à enchaîner. Par exemple : 
– Corde à sauter,
– Squat au TRX,
– Pas chassés,
– Mountain climbers,
– Cardio Boxe,
– Gainage…

Outre le fait de perdre du gras, ce circuit, modifiable à l’infini, permettra de vous tonifier. Une silhouette fine et dessinée est à portée de main. 

Finie la routine, puisqu’aucune séance ne se ressemble. Avec un coach sportif, vous diminuez fortement le risque de blessures tout en augmentant vos chances de maigrir durablement. Même débutant, les séances de sport sont adaptées à votre niveau mais surtout à vos envies. Le TRX, les bandes élastiques, les haltères, la corde à sauter, le step sont autant de possibilités ( voir notre article sur le matériel utilisé par nos coachs).