Gilet lesté : utilisation, intérêts et conseils de coach

L’utilisation du gilet lesté pour intensifier sa séance

L’aspect routine et redondance peut avoir un impact majeur sur sa motivation et ses performances. Porter un gilet lesté vous permet de redécouvrir vos entraînements sous un autre jour et de les varier !

Ainsi, des entraînements que vous jugiez inadaptés ou trop faciles sont désormais intéressants à appréhender. En recourant à un gilet lesté, les entraînements seront nettement plus difficiles à réaliser qu’auparavant.
En effet, vous viendrez ajouter quelques kilos à votre poids de corps habituel, ce qui intensifiera chacun de vos exercices. Que ce soit en course à pied, lors d’une séance de fitness ou pendant votre renforcement musculaire… Tout est possible ! 

Modularité des poids pour une meilleure utilisation

L’intérêt du gilet lesté réside avant tout dans sa dimension modulable. Il existe en effet plusieurs poids de gilets, qui permettent de s’adapter au niveau de chacun. Que vous soyez débutant ou déjà bien entraîné, il existe de nombreuses tailles de gilets allant de 5 à 30 kg.

En réalité, c’est vous qui décidez le poids que vous désirez porter pendant la pratique de votre sport. C’est l’avantage de disposer de compartiments où les poids peuvent être modulés en fonction des besoins de chacun !

Le port d’un gilet demande une certaine période d’adaptation. Il peut ainsi être intéressant de commencer avec des poids faibles. Puis, vous pourrez petit-à-petit les augmenter jusqu’à atteindre des poids plus importants.
Vous pouvez à votre guise faire évoluer le poids du gilet. En effet, les poids sont composés de sachets de granulés de sable ou d’acier, pesant entre 200 grammes et 1 kilo.

Notre conseil : Si vous désirez avoir une marge de progression importante, orientez-vous vers un gilet pouvant accueillir jusqu’à 30 kg. Rien ne vous empêchera avant d’atteindre ce niveau de commencer par des poids plus légers en ajustant les poids.

Praticité d’usage du gilet lesté

Le gilet lesté a aussi pour avantage d’être adapté à la pratique de n’importe quel sport. Vous êtes adepte du running, du vélo, de la boxe, de l’escalade ou encore de la musculation en général ? Le port d’un gilet lesté a pour avantage de se faire très naturellement. En général, cela se fait par un système d’attache en velcro.

De cette manière, que vous courriez ou réalisiez des sauts, le gilet reste bien attaché. Cela vous permet de ne pas ressentir de gêne pouvant être occasionnée par un espace entre votre peau et le tissu. Si le cœur vous en dit, vous pouvez même l’utiliser dans votre vie quotidienne. Le gilet lesté vous collera à la peau !

Par ailleurs, les marques de gilets lestés ont fait de grands efforts afin de rendre leur produit les plus universels possible. Peu importe votre morphologie (mésomorphe ou ectomorphe), les gilets s’adaptent parfaitement, les rendant ainsi très accessibles.

La veste lestée, alliée de vos performances athlétiques

Le gilet lesté constitue donc un équipement qui permet de véritablement améliorer ses performances. Il n’y a qu’à comparer une session de sport à caractéristiques égales avec ou sans gilet pour s’en convaincre. Un excellent moyen donc de sortir de la routine, de varier ses exercices et surtout de progresser !

Tous les aspects de la pratique sportive seront ainsi valorisés : explosivité, endurance, puissance musculaire… Le fait de porter un tel gilet permet d’avoir un effet réparti sur l’intégralité du corps. Et par extension, de faire travailler vos groupes musculaires de façon plus harmonieuse qu’avec des poids davantage localisés.