Les Mills : les Body Training System pour retrouver la forme

Qui était Les Mills ?

Leslie Roy dit « Les » Mills est né en 1934 à Auckland. Ancien athlète néo-zélandais de haut niveau, il a représenté son pays aux Jeux olympiques et aux Jeux du Commonwealth pendant plus de vingt ans. Doué dans plusieurs disciplines sportives, il participe au lancer du poids, au lancer du disque et en haltérophilie. Il obtient son meilleur résultat avec une médaille d’or au disque aux Jeux de Commonwealth en 1966.
Après avoir pris sa retraite sportive, il fonde avec son fils l’entreprise Les Mills, spécialisée dans les cours collectifs de fitness. Le « Body Training System » qui regroupe divers activités sportives et dont les cours collectifs de remise en forme seront pratiqués par environ six millions de personnes toutes les semaines de par le monde.
Très investit dans sa ville d’Auckland, il en deviendra même le maire entre 1990 et 1998.

Les différents concepts Les Mills et leurs principes

Body Attack

Les séances de Body Attack, ce sont des cours de fitness dit « énergisants » avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux sportifs en salle les plus passionnés. Cette discipline combine différent mouvements athlétiques comme la course, des flexions ou des sauts avec des exercices de force type pompes et squats. Les cours se font sur plusieurs durées  (55, 45 et 30 minutes) et sur fond de musique techno ultra entrainante.

Body Balance

Le Body Balance est un cours inspiré du yoga, il est censé « améliorer votre esprit, votre corps et votre vie ». Sur une bande son douce mais « inspirante », vous travaillerez votre souplesse avec quelques mouvements simples du yoga et qui englobent des éléments du Tai Chi et du Pilates. Les cours sont se font sur plusieurs durées (55, 45 et 30 minutes) et comme pour beaucoup d’activités issues de la gym douce, la respiration fait partie intégrante de tous les exercices.

Body Pump

Le Body Pump est idéal pour s’affiner, se tonifier et remettre son corps en forme assez rapidement. C’est un entrainement complet favorisant l’endurance.
Le principe est de réaliser avec des poids légers, un grand nombre de répétition. Les entrainements se font sur différentes durées (55, 45 et 30 minutes) mais toujours en musique, chaque chanson faisant travailler un groupe musculaire. Elles sont généralement issues du rock, mais arrangées pour mieux convenir au rythme des séances.

Body Combat

Le Body Combat mêle du Cardio Training intensif à des arts martiaux tels que le karaté, la boxe, le taekwendo, le kick-boxing, le muay thai, le tai chi chuan ou encore de la capoeira. Les gestes sont simples, des coups de pieds ou de poings dans les airs sans jamais de contact avec les autres participants. Le cours de Body Combat dure environ 55 minutes (existe aussi au format de 45 ou 30 minutes) et est composé de 10 chansons, chacune ayant un objectif spécifique.

Body Jam

La société Les Mills a créée avec le Body Jam un cours de Fitness dansé. Excellent pour travailler son rythme cardiovasculaire et dépenser des calories. Sur des séance d’à peu près une heure (3 formats là aussi : 55, 45 et 30 minutes), on va apprendre une chorégraphie qui bouge sur des sons house actuels.

Body Step

Les Mills a inventé ici un programme fitness énergisant qui s’appuie sur une marche adaptable que l’on va monter et descendre durant 55, 45  ou 30 minutes. Les mouvements sont simples et s’effectuent au-dessus et autour du step (nom de cette espèce de petite marche en anglais) sur des rythmes musicaux tendances et motivants. On alterne phases de cardio et de renforcement musculaire, on brûle un maximum de calories tout en tonifiant et amincissant fesses et cuisses.

RPM

Une dépense d’énergie énorme en cours collectifs sur des vélos collés les un aux autres, dans le noir et sur des rythmes endiablés. En travaillant toujours en interval training ( fractionné : avec des changements de rythme) et en résistance. Pendant l’entrainement, on va bruler un maximum de calories (700 calories par cours de 45 minutes), améliorer sa capacité cardio-respiratoire, ainsi qu’affiner et sculpter ses jambes et ses fessiers.

Body vive

Un des derniers-nés des concepts sportifs Les Mills. Un fitness efficace mais qui reste toujours en douceur. Des cours de 55, 45 ou 30  minutes censé être  « low-impact ». Les exercices mêlent cardio-training, travail de résistance et stretching pour un résultat garanti sans courbature.
On y retrouve différents accessoires comme les « Vive Balls », des ballons à tenir entre les mains afin de se concentrer sur les mouvements ou pour faire travailler les cuisses. On y retrouve aussi des barres, des élastiques ou des haltères qui permettent à tous les participants de choisir le degré d’intensité de leur travail, mais comme toujours sur une musique entrainante.

Sh´bam

Basé sur les même principe que la Zumba, le Sh’Bam va vous permettre à travers des mouvements simples, de redessiner et tonifier votre silhouette. La différence avec la Zumba vient principalement de la musique qui n’est pas ici d’origine latino mais qui provient ici des tubes passés en club. Du rock, du reggae, du hip-hop, et même de la musique latine remixée pour être ultra entrainante. Cette discipline positive et délurée va également améliorer votre endurance et vos capacités cardio-respiratoires dans des séances 45 et 30 minutes.

Grit Séries

Les Mills a développé avec ses Grit Séries, un entrainement de haute intensité type HIIT dont les séances de 30 minutes améliorent la forme cardiovasculaire, maximise la dépense énergétique, augmente la vitesse et l’explosivité. La séance rassemble un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, afin d’obtenir des résultats rapidement et de gagner en force. En combinant du HIIT, une bande son entrainante pour motiver à repousser ses limites.