Le fitness LIA pour votre remise en forme à domicile !

Qu’est-ce que le LIA ?

L’acronyme LIA signifie en anglais Low Impact Aerobic, autrement dit « Aérobic de faible intensité ». L’aérobic correspond à ce qu’on appelle gym tonique. Se basant sur des mouvements chorégraphiés, il s’agit d’une technique de fitness plutôt populaire !

Apparu dans les années 60, le LIA a certes un faible impact, mais il fait néanmoins travailler le cardio très efficacement !

Low Impact Aerobic : déroulé du cours et bienfaits !

Bien sûr, personne ne vous demandera de porter la tenue, plutôt comique, de Véronique et Davina pour votre séance de LIA ! Le LIA s’est modernisé. Nos coachs sportifs à domicile sauront vous donner l’envie de surfer sur la vague du fitness avec des musiques actuelles et entraînantes.

En effet, le LIA se prête particulièrement au coaching à domicile. D’une part, vous n’aurez pas besoin de libérer beaucoup d’espace chez vous pour pouvoir la pratiquer. Mais aussi, pour les plus timides d’entre nous, vous pourrez faire votre séance confortablement.

On pense parfois que l’on est ridicule lorsque l’on exécute des mouvements que l’on ne maîtrise pas encore. Et cela nous fait encore plus appréhender les cours de sport collectifs. Le fitness à domicile est le premier pas pour retrouver la forme et la confiance en soi.

Commencer une remise en forme avec des cours de LIA

Il n’existe pas de définition parfaite de la remise en forme. En effet, cette dernière est propre aux objectifs de chacun. Cependant, ce que l’on peut dire, c’est qu’elle doit vous permettre de retrouver une routine sportive et alimentaire plus saine.

Le LIA mêle des exercices de gymnastique dite douce, de la danse et du stretching tout en maintenant un rythme cardiaque relativement soutenu.
La gym douce vous permettra de renforcer votre dos avec peu d’impact sur vos articulations. Le LIA a pour origine la danse jazz. Votre cœur sera aussi sollicité !

Une remise en forme est synonyme d’amélioration des capacités physiques et sportives. Cela passe par un renforcement de vos muscles et de votre système cardiovasculaire. Mais au final, vous allez également vous tonifier !

Utilisez la méthode LIA pour vous tonifier

Le LIA est une discipline de fitness très flexible. Les différentes séances que vous allez réaliser peuvent convenir à des objectifs différents.
Une séance spécialement adaptée à un objectif de perte de poids sera plus axée sur la dépense énergétique via le cardio, que sur le renforcement musculaire.

À l’inverse, si vous souhaitez tonifier le bas du corps, les circuits fitness d’abdos fessiers seront composés, en grande partie, d’exercices de renforcement musculaire.

Enfin, n’oublions pas que la plupart des objectifs sont compatibles entre eux. Par conséquent, votre personal trainer pourra vous proposer un programme mêlant différents entraînements de type LIA.

Des séances de LIA pour un coaching sportif à plusieurs

Nous avons certainement tous fait l’expérience des cours collectifs où un unique coach est disponible pour une trentaine de participants. Il ne peut pas physiquement tous les aider, et certains abandonnent les cours, faute d’encadrement.

Ownsport vous propose de reproduire un cours « collectif » à moindre échelle. Ce qui vous offrira une bien meilleure expérience. Entre amis ou collègues, le LIA est à la portée de tous les niveaux et se prête aisément à un coaching à plusieurs.

Pour les plus enthousiastes, il est également possible de prendre les services d’un personal trainer avec des compétences en danse, afin de vous monter des chorégraphies de groupe.