Trouvez votre méthode de fitness pour un coaching efficace !

Une méthode de fitness selon vos envies

La plupart des méthodes de fitness font travailler l’ensemble des groupes musculaires. En effet, elles entrent dans le cadre d’une remise en forme générale.

C’est la raison pour laquelle le fitness est un sport relativement sûr pour les pratiquants débutants. Il présente peu de risques de blessure. Il ne créera pas de déséquilibres musculaires chez eux .

Néanmoins chaque méthode de fitness comporte des particularités en termes d’entraînement. Certaines se dirigent plus vers des objectifs de renforcement musculaire, tandis que d’autres seront plus efficaces pour perdre du poids, étant plus gourmandes en énergie.

Les différents programmes de fitness

Faire du sport 30 minutes par jour est indispensable pour suivre une bonne hygiène de vie. Et par ailleurs, il est prouvé scientifiquement que 12 semaines sont nécessaires à la création d’une nouvelle habitude par l’organisme.

Nos coachs fitness vous proposeront quant à eux des cours d’une heure comprenant échauffement, entrainement et relaxation, en suivant le programme de fitness choisi.

Les cours Les Mills, une valeur sûre !

Certains cours sont certes accessibles en vidéo. Mais le programme de fitness Les Mills vous sera d’une plus grande utilité s’il vous est proposé par un coach qui y a été formé.

Les cours Les Mills dispensés par votre coach à domicile dureront une heure et vous permettront de travailler en « full body« , c’est-à-dire avec l’ensemble du corps.

Certains cours ont des spécificités que nous vous proposons de présenter. Le premier cas particulier est celui d’un sportif voulant associer sport de combat et entrainement cardiovasculaire. Les Mills y a pensé et vous pourrez faire des cours de « cardio boxe » si cette méthode de fitness vous intéresse.

Autre cas possible, vous souhaiteriez perde du poids et vous renforcer musculairement, mais en même temps. C’est également possible avec les séances de type « abdos fessiers » ou « gainage » qu’un coach personnel peut concevoir suivant les protocoles Les Mills.

Fitness et danse, le duo gagnant de la Zumba !

Vous aimez bouger ? Alors que diriez-vous de tester la Zumba ? Nous allons vous raconter comment est née cette méthode de fitness. Pour cela, il nous faut remonter dans les années 1990, sur un autre continent que le nôtre.

Alberto Perez est le créateur de la Zumba. Ce chorégraphe et danseur d’origine colombienne donnait également des cours de fitness et d’aérobic. « Gym Tonic » ou « Véronique et Davina », ça devrait vous dire quelque chose, non ?

Alors qu’il s’apprêtait à dispenser un cours, il se rendit compte qu’il n’avait pas emporté avec lui la bonne musique. Mais il pouvait tout de même proposer de la musique latine, de la salsa en particulier.

Il décida alors de chorégraphier la séance de fitness sur des airs latinos, au plus grand bonheur des colombiens présents. C’est par la suite qu’il exporta son concept aux Etats-Unis. Et la méthode envahit le monde du fitness !

Si vous êtes prêts à tenter l’expérience fitness sud-américaine, la Zumba est faite pour vous !

La Méthode LIA

Nous vous parlions à l’instant de l’aérobic, et bien voici un exemple pour illustrer nos propos. En fitness, on parle de méthode LIA pour désigner l’entrainement aérobic de faible intensité.

Le Low Impact Aerobic a été créé par un médecin de l’armée de l’air américaine. Le but était de permettre au plus grand nombre de garder la forme avec du sport cardio et gymnique. Sans pour autant fournir un effort trop important à chaque séance.

L’objectif du LIA est de vous motiver à reprendre le sport au quotidien au travers de cours mêlant gymnastique et danse. Le concept est donc assez simple, sur des musiques choisies, votre personal trainer vous proposera une chorégraphie que vous devrez reproduire.

N’ayez pas peur de vous tromper et de ne pas arriver à suivre le rythme. N’hésitez pas à demander à votre professeur de ralentir la cadence si besoin.

Le fitness avec un coach à domicile

Les sportifs connectés sur les réseaux sociaux auront sûrement entendu parler de programmes vous promettant d’obtenir le « bikini body » de vos rêves en l’espace de quelques semaines. Ce type de programmes n’est cependant pas du tout personnalisé et adapté à chaque profil.

Chez Ownsport, nous sommes partisans d’un fitness sur mesure pour vous faire progresser là où vous en avez besoin, et selon vos objectifs. C’est pourquoi nous vous proposons des séances de fitness avec un coach sportif !

Des cours en solo, en duo ou plus !

Le fitness est un sport pour tous qui est, de surcroît, conçu pour que vous vous y amusiez. Nos coachs sportifs personnels se déplacent chez vous pour vous permettre de faire du sport sur mesure dans le confort de votre domicile.

Toute méthode de fitness peut s’adapter afin de faire participer un ou plusieurs sportifs motivés. En réalité, le fitness se prête même mieux à des séances collectives. En effet, pour la plupart des programmes, votre professeur vous fera exécuter un circuit training ou des entraînements chorégraphiés.

Tous deux seront bien plus intéressants si vous êtes à plusieurs pour les réaliser. Et la motivation coulera à flots !