Rentrée sportive : trouvez votre sport avec un coach sportif

Une rentrée sportive à tous âges et pour tous les objectifs

La rentrée, quel que soit son âge, est souvent une période associée au renouveau. La saison estivale est l’occasion de faire un break, de profiter du beau temps et des vacances. Mais c’est aussi là que l’on risque de faire le plus d’excès. Écarts alimentaires, apéros quotidiens, manque d’activité…
Mais lorsque la rentrée est là, on retourne sur les bancs de l’école ou au travail. La motivation refait surface et on se fixe de nouveaux objectifs… À commencer par le fait de retrouver la forme en se remettant au sport !

Se remettre en forme après la douceur de l’été

La parenthèse estivale fait parfois prendre conscience que l’on manque d’activité physique au quotidien. Mal de dos causé par la sédentarité, difficultés à finir une randonnée, essoufflement lors de sa dernière visite… Autant de signes que l’on a besoin de se remettre en forme !

Avoir une activité physique régulière aide à retrouver énergie, tonus, endurance et force. Elle permet d’acquérir une meilleure mobilité et peut même diminuer certaines douleurs. Ce, sans compter sur les nombreux bienfaits du sport sur la santé en général.

Faire du sport à la rentrée pour perdre du poids

Après les écarts alimentaires des vacances, on peut avoir pris quelques kilos. Pour perdre du poids à la rentrée, manger équilibré et faire du sport est la meilleure formule.
Vous êtes concerné(e) ? Choisissez plutôt des activités sportives cardio pour brûler un maximum de calories : HIIT, course à pied, fitness, step, zumba, cardio boxing… Autant de disciplines qui vous aideront à perdre de la masse grasse et mincir.

Prendre soin de sa santé et de son bien-être

Malgré votre pause estivale, le retour au travail ou en cours est source de stress ? Il serait dommage que votre bonne énergie soit sapée par la reprise !
Faire un peu de sport après le travail ou en week-end vous aidera à mieux décrocher et vous ressourcer. L’activité physique est en effet un facteur de bien-être mental. Elle favorise la sécrétion de certaines hormones et améliore la condition physique. Un corps en pleine forme, performant et sans douleurs, c’est un esprit apaisé.
Le développement mental lié à la pratique sportive (détermination, rigueur, effort) peut aussi aider à mieux gérer son stress au quotidien.

Les meilleures activités pour une rentrée sportive

Pour une rentrée sportive réussie, quel que soit l’âge, il est important de trouver le sport qui est fait pour vous ! Cela dépendra de votre objectif, mais aussi de vos préférences. La reprise peut ainsi être l’occasion de découvrir de nouvelles disciplines, qui vous motiveront.

Voici 6 sports qui sont particulièrement appréciés à la rentrée chez Ownsport :

• Le Pilates : idéal pour améliorer sa posture et sculpter son corps.
• Le Fitness à la maison : pour retrouver la forme via un entrainement global.
• Le Cardio Boxing : parfait pour se défouler et se dépenser.
• Le Renforcement Musculaire : pour se tonifier et améliorer sa mobilité.
• Le Yoga : pour se détendre et retrouver l’équilibre.
• La Danse : afin de s’amuser et travailler son cardio.

Il faut vos séances soient un plaisir, car après avoir repris le sport, c’est ce facteur qui vous aidera à tenir !

Nos conseils pour reprendre le sport efficacement

Ne pas en faire trop dès le début

L’une des principales erreurs chez les débutants qui reprennent le sport, c’est de vouloir se précipiter. Ils passent d’aucune activité physique à 4 séances par semaine sans transition.
Pour certains, cela fonctionne. Mais pour beaucoup, ces nouvelles résolutions sont difficiles à tenir. Eh oui, on ne change pas facilement ses habitudes du jour au lendemain !
De plus, une rentrée sportive trop intense peut aussi être la porte ouverte au surentrainement. Et ce dernier, à la blessure.

N’hésitez pas à prendre votre temps pour reprendre le sport. Vous pouvez par exemple commencer par 1 ou 2 séances par semaine. Cela vous aidera à adopter une certaine régularité. Une fois que vous aurez fait de l’activité physique une habitude, vous pourrez augmenter la cadence.

Se fixer des objectifs clairs à la rentrée

Votre objectif est ambitieux et prend du temps (prendre ou perdre 20 kilos par exemple) ? Fixez vous des micro-objectifs ! En effet, vous ne parviendrez pas à ce résultat de façon saine et durable en 2 mois.
Vous pouvez toutefois vous donner un délai pour atteindre certains paliers. Il aussi possible d’avoir des objectifs annexes, comme réussir un certain nombre de répétitions sur un exercice par exemple.
Dans tous les cas, votre objectif doit être réaliste ! Consulter un éducateur sportif permettra d’évaluer la faisabilité de votre projet et il sera en mesure de vous conseiller.

Penser aux autres facteurs (alimentation, repos…)

Votre rentrée sportive répond forcément à un but précis (forme, minceur, gain musculaire…). Mais quel qu’il puisse être, ce sont toutes vos habitudes de vie qu’il faut scruter ! En effet, pour obtenir des résultats, il est important que le sport soit associé à un mode de vie sain.
Une alimentation équilibrée et un bon sommeil sont des facteurs à ne pas négliger. En plus d’être bénéfiques pour votre santé, ils vous aideront à atteindre votre objectif !

Être aidé(e) par un coach sportif pour sa rentrée sportive

La meilleure façon de bien réussir sa rentrée sportive, c’est d’avoir une activité physique calibrée en fonction de ses besoins. Mais composer un programme d’entrainement n’est pas une chose simple pour les débutants. Bien sûr, vous pourriez être tenté de vous tourner vers des séances toutes faites. Mais celles-ci ne seraient pas pensées pour répondre à vos aptitudes et vos contraintes (antécédents de santé, morphologie…).

Être accompagné(e) par un personal trainer à la rentrée est une solution de choix pour dépasser ces difficultés. Celui-ci vous proposera des cours de sport personnalisés et adaptés à votre niveau ! Ce, sans oublier de faire en sorte que vous vous amusiez, en variant les exercices et méthodes. En prime, vous gagnerez du temps en profitant de tout ça sans sortir de chez vous.