Séances avec élastiques : renforcez votre musculature

Des séances entièrement réalisables avec des élastiques ?

Et oui ! En fonction de vos objectifs, il est tout à fait possible de réaliser ses entraînements de musculation avec seulement des élastiques. Tous les muscles principaux de votre corps peuvent être sollicités grâce à ce matériel. Ainsi, avec les connaissances de nos personal trainers, les séances avec élastiques proposées vous permettront de renforcer votre musculature.

De plus, les entraînements avec les bandes élastiques sont réalisables dans n’importe quel endroit. Que vous soyez à votre domicile ou à l’extérieur, vous n’avez plus d’excuses pour éviter votre séance de musculation ! Elles sont mêmes utilisables pour améliorer votre échauffement afin de limiter le risque de blessures.

Un échauffement spécifique avec des bandes élastiques

Nous connaissons tous les échauffements comme le cardio-training en début d’entraînement pour augmenter votre température corporelle. Ou encore l’échauffement articulaire pour préparer vos articulations aux charges. Mais connaissez-vous l’échauffement spécifique ?

Il consiste à contracter les muscles qui vont être principalement sollicités lors de votre séance avec une intensité légère. Ainsi, vous serez plus performant par la suite. De plus, un meilleur échauffement est synonyme de prévention des blessures. Alors pourquoi ne pas l’intégrer dans votre entraînement ?

L’échauffement spécifique (en savoir plus) est alors réalisable à l’aide des bandes élastiques. Nous vous proposons une séance exclusivement dédiée à cet objectif dans notre échauffement avec élastiques. De plus, vous disposez d’autres séances avec élastiques intéressantes juste en dessous. Maintenant, à vous de jouer !

Nos séances avec élastiques

Envie de briser la routine avec des nouvelles séances d’entraînement ? Ownsport s’en charge en vous proposant plusieurs articles en lien avec les bandes élastiques. Si vous en voulez davantage, n’hésitez pas à solliciter l’expertise d’un personal trainer et ainsi avoir votre programme de musculation personnalisé !

Réaliser des exercices avec des élastiques est aussi un bon moyen pour augmenter la difficulté lorsque le poids du corps ne suffit plus. Néanmoins, les bandes élastiques de musculation peuvent avoir un niveau de résistance différent. Nous vous conseillons alors de les tester et de prendre la résistance qui vous convient la mieux.

Circuit training avec élastique

Cette séance d’entraînement a pour but de travailler l’ensemble de votre corps avec des exercices divers. C’est ce que nous appelons « Full Body ». Ainsi, le circuit training avec élastique consiste à enchaîner les ateliers sans prendre de pause.

Tous les détails sur les exercices à faire, le nombre de répétitions ou encore sur la technique d’exécution sont annotés dans notre article. Avec la tension permanente que procure le matériel, votre séance de renforcement musculaire va vous ravir.

Renforcement/Rééducation de l’épaule avec élastique

Muscler ses épaules n’est pas forcément facile à réaliser lorsqu’on est à domicile. Il vous faudra du matériel spécifique, parfois cher, pour avoir des exercices efficaces. Mais heureusement, les élastiques permettent d’effectuer un grand nombre d’ateliers à bas prix.

La séance qui s’intitule Rééducation de l’épaule avec élastique est un renforcement musculaire sous tous les axes de mouvement des épaules. Elle vous permettra ainsi d’avoir des épaules fortifiées et solides. Nous vous conseillons de réaliser cette séance car les épaules sont des articulations souvent fragilisées dans la vie quotidienne.