Sport et handicap : restez actif grâce à votre coach sportif

Le sport pour les personnes handicapées : quelles solutions ?

Les barrières tombent. L’accès à la pratique sportive pour les personnes en situation de handicap tend à se simplifier. D’abord cantonné à des établissements spécialisés, la pratique sportive est encouragée en tous lieux. Aujourd’hui, une personne handicapée peut pratiquer du sport à domicile, en extérieur, seul ou en groupe grâce à un coach sportif diplômé. 

Pratiquer un sport avec un handicap doit être 100% personnalisé. L’éducateur sportif doit tenir compte des forces et des faiblesses du sportif afin de lui proposer une séance efficace. 

La fédération française handisport est experte dans le domaine de l’adaptation matérielle. De fait, vous pourrez pratiquer du handibasket ou encore du cécifoot. L’objectif est de faciliter les pratiques sportives aux personnes souffrant d’un handicap moteur et/ou sensoriel. Ainsi, une personne en fauteuil roulant pourra pratiquer des dizaines de sports parmi lesquels on retrouvera le basket, le tir à l’arc ou encore le tennis. 

La fédération française du sport adaptée a démontré son professionnalisme sur le handicap mental, les troubles psychiques ainsi que les troubles de l’adaptation. L’enjeu est justement de trouver des adaptations pédagogiques. Par exemple, comment proposer un cours de fitness à des personnes souffrant de troubles bipolaires ou de dépressions résistantes ? 

Le coach sportif se situe à l’interface. Au regard de ses diplômes, son expérience et ses compétences, il est à même d’animer une séance de sport auprès de personnes en situation de handicap moteur, sensoriel ou mental. Pour cela, il pourra adapter les formes de pratique à l’image du handisport ou adapter sa pédagogie pour aménager les consignes et trouver des exercices ludiques et efficaces.  

Bienfaits du sport sur la santé physique, mentale et sociale

Les études scientifiques ne manquent pas. Le sport est bénéfique pour sa santé physique, mentale et sociale. Qu’il s’agisse d’une personne valide ou en situation de handicap, tous peuvent tirer profit de la pratique sportive. 
Bien menée, elle permet de réduire le vieillissement, limiter les maladies cardiovasculaires ou encore lutter contre la dépression grâce à la libération d’endorphines. 

Physiquement, le sport aide les personnes handicapées à se sentir mieux. Elles gagnent en mobilité articulaire, en aisance, en souplesse tout en améliorant leur capacité cardiovasculaire. 
Certaines douleurs liées au handicap peuvent aussi être diminuées par la pratique d’une activité sportive régulière. Cela peut être dû à l’amélioration de la condition physique globale, aux hormones libérées pendant le sport, ou encore au seuil de tolérance à la douleur qui augmente chez le sportif.

Mentalement, les activités physiques et sportives permettent de ressentir un bien-être global. Une étude finlandaise (1) portant sur près de 20 000 personnes a démontré que l’activité physique régulière à une certaine intensité est bénéfique. Les sportifs sont moins anxieux, moins dépressifs, moins névrosés, plus extravertis, plus à la recherche de sensations et plus impulsifs que les sédentaires. Le bien-être émotionnel s’en trouve donc transformé. 

Socialement, le sport est intéressant. En effet, il est indéniable que le sport crée du lien social. Il constitue un puissant facteur d’inclusion sociale, notamment pour les personnes handicapées. 

Activité physique adaptée et handicap

Tous les coachs ne se valent pas, avec des diplômes très différents. Pour encadrer les personnes en situation de handicap il faut suivre un parcours spécifique, par exemple, le Master STAPS Activité Physique Adaptée et Santé parcours VHMA (Vieillissement et Handicap : mouvement et adaptation).

De fait, un client paraplégique pourra profiter à 100% de sa séance de sport grâce à des exercices adaptés. Assis dans son fauteuil, le nombre d’exercice est illimité pour, par exemple, renforcer ses épaules, ses biceps, ses bras ou bien ses pectoraux. 
Un travail de coordination par le biais de balles à rattraper ou de pliométrie est aussi à envisager.

Pour reprendre une citation de Marc Lévy, « rien n’est impossible, seules les limites de nos esprits définissent certaines choses comme inconcevables ». 
Il n’y a pas UN sport idéal pour les personnes en situation de handicap. Tout dépend de la nature du handicap, de ses conséquences, du niveau, des préférences ou encore de l’objectif de la personne.

Le sport pour les personnes déficientes visuelles, sourdes ou malentendantes

Dans le cadre des déficiences sensorielles, le coach sportif proposera une alternative afin que le dialogue soit facilité. Les consignes pourront très bien être entièrement à l’oral ou à l’inverse être écrites sur un tableau. Aujourd’hui, l’usage de tablettes numériques ou de smartphones permettent facilement de communiquer afin que chacun identifie clairement l’exercice à réaliser. 

L’enseignement APA pour prendre en charge le handicap mental

Le handicap mental (en savoir plus) peut revêtir plusieurs formes. Or, le sport agit souvent comme une véritable thérapie. Cette déficience peut être légère, moyenne ou lourde. En fonction, le coach vous indiquera clairement la prise en charge envisagée. 

Souvent, la principale difficulté pour les coachés se situe au niveau de l’attention, de la compréhension et de la mémorisation. Ils peuvent également avoir des soucis pour s’orienter dans le temps et l’espace, ou faire preuve de maladresse. En ayant conscience de cela, la prise en charge n’en sera qu’améliorée. 

Tous les experts sont unanimes, le sport doit être encouragé dans le cadre d’un handicap mental. Cette population est plus à même d’être sujet au surpoids ou à l’obésité. Or, la pratique des activités physiques et sportives aura les mêmes effets positifs que ceux observés dans la population générale. On pense notamment à la lutte contre la sédentarité, la prise de poids, l’hypertension artérielle, etc. 

Bien entendu, comme tout sportif, une consultation médicale est à encourager. Elle pourra permettre d’aiguiller le coach sportif sur les différents enjeux.