Sport pour enfant : Faites appel à un coach sportif

Les bienfaits du sport pour enfant dès le plus jeune âge

Que votre enfant ait des parents sportifs ou non, il est important de mettre toutes les chances de son côté afin d’optimiser son développement physique et psychomoteur. L’encourager à faire du sport dès le plus jeune âge est l’un des meilleurs moyens d’œuvrer pour son épanouissement. 

Un sondage (1) s’est intéressé à l’activité physique ou sportive des enfants de 6 à 11 ans. Sur un échantillon de 1003 parents, il en ressort que les enfants sportifs sont plus calmes, épanouis et concentrés. 

On retient que 26% des parents interrogés estiment que le niveau d’activité physique à l’école est jugé insuffisant. Or, 23% des parents n’offrent pas la possibilité à leurs enfants de pratiquer une activité physique ou sportive en dehors du cadre scolaire / périscolaire. 

Néanmoins, pour l’ensemble du panel, le fait de pratiquer un sport permet à leur enfant de travailler divers aspects comme : 

• Apprendre le vivre ensemble,
• Avoir la possibilité de se dépenser,
• Améliorer l’estime de soi,
• Réaliser un défi personnel,
• Contribuer à sa santé.

Les dangers du sport chez l’enfant : y en a-t-il ?

Chez les enfants, le sport peut mener à des blessures, d’où la nécessité de l’adapter à son âge, sa condition physique… Et l’intérêt de se faire accompagner par un professionnel de l’activité sportive !

Chez les 10-24 ans, le sport est la première cause d’accident de la vie courante avec 44 % des incidents (chiffres de la fédération scolaire l’Union sportive de l’enseignement du premier degré). Le genou détient la médaille de la partie du corps la plus touchée. Ensuite c’est la tête, puis les bras. Il s’agit dans la grande majorité des cas de maladresse, mais il faut aussi prendre en compte le fait que certaines activités représentent un risque ajouté, comme le roller, le BMX ou les sports de contact…

Du côté mental, les médecins font attention à l’excès d’exhibitionnisme (chercher la reconnaissance à tout prix). L’excès de pression (par les parents, l’entraîneur ou l’enfant lui-même) est aussi à surveiller. Liés à la psychologie, il arrive des désordres liés à l’alimentation. Quand l’enfant souffre d’une particularité qui l’empêche de pratiquer son sport (diabète, obésité), l’équilibre est difficile à trouver. Et parfois, on lui impose un régime trop strict, qui peut alors entraîner des troubles alimentaires.

En ayant le regard d’un professionnel du sport diplômé en activité physique adapté, vous aurez des solutions appropriées à la situation dans laquelle se trouve votre enfant.

Prenons par ailleurs un instant pour parler de la légende selon laquelle le sport empêcherait de grandir. À ce jour, les études et observations des athlètes qui ont commencé jeunes montrent un décalage de la période de croissance, par conséquent, une arrivée à l’âge osseux adulte différée. En conclusion, il n’a jamais été fait de lien entre le sport et la petite taille de certains pratiquants. Il s’agit plutôt d’hérédité. L’association enfants et sport (comme le basket) ne fera ni grandir (ni « rétrécir ») vos enfants !

Quels sont les meilleurs sports pour enfant selon l’âge ?

• 6 mois : séances de bébé nageur.
• 2 à 4 ans : baby-sport (baby gym, danse, parcours d’éveil).
• 4 ans : Place à l’initiation (ski, vélo, arts martiaux, équitation) !
• 6 ans : Ouverture à tous les sports. Choisir un sport sera dicté par ses envies ou bien souvent celles des copains, avec un fort engouement général pour les sports collectifs (football, basket…). 
  On développe la condition physique (force, vitesse et adresse) et la mise en place du schéma corporel (coordination, équilibre, contrôle postural…).
• 7 à 12 ans : C’est l’âge des initiations, des règles des jeux, des premières compétitions, et le développement de la notion de perfectionnement par conséquent. On peut continuer les sports individuels et les sports collectifs avec l’esprit d’équipe en plus.
• 13 à 15 ans : À ce moment, ça passe ou ça casse. Si l’enfant est toujours motivé par sa pratique, que sa puberté n’est pas perturbante et qu’il n’est pas en contradiction avec l’autorité, il poursuit sur sa lancée.
  Mais c’est souvent là que les enfants abandonnent les activités sportives, que ce soit pour l’une ou l’autre des raisons citées (et d’autres encore, liées à cet âge si particulier). L’association enfants et sport, c’est du long terme ! Rassurez-vous, nous avons dédié un article au sport pour ado, pour que vous puissiez trouver la formule faite pour pousser votre enfant à conserver un lien avec l’activité physique. 😉
  À cet âge, certains enfants sont « touche-à-tout » tandis que d’autres opteront pour plus de zapping. Point d’inquiétude, le plus important est d’être actif ! Néanmoins, il est important d’instaurer progressivement des règles, afin que votre enfant se montre un minimum investi pour l’année en cours. 

Enfants et sédentarité : des risques réels pour la santé

La sédentarité est un réel problème pour de nombreux enfants. Car si le sport est proposé dans le milieu scolaire (école, collège et lycée), qu’en est-il en dehors ? En l’absence d’activités sportives extrascolaires, de plus en plus de jeunes s’exposent à la sédentarité. Voici les risques auxquels s’exposent les jeunes inactifs.

Les écrans au détriment de la pratique physique

Le numérique, bien utilisé, présente de nombreux aspects positifs d’un point de vue éducatif et motivationnel. Or, les écrans ont souvent un effet addictif chez les jeunes. 

L’étude Esteban (2) s’est intéressée à la santé, l’environnement, la biosurveillance, l’activité physique et la nutrition. Cette étude portant sur 2678 adultes et 1182 enfants sur une durée de 2 ans nous confirme que le temps passé sur les écrans peut être préjudiciable sur le temps consacré aux activités physiques. Loin des idées reçues, les écrans sont bel et bien en train de faire déserter les stades à nos enfants.  

Tandis que le pourcentage des 6-17 ans passant 3h ou plus chaque jour devant un écran a littéralement explosé (48% chez les garçons / 38% chez les filles), nos jeunes deviennent de plus en plus sédentaires. Il revient donc aux parents d’avoir une vigilance accrue afin que le temps consacré aux loisirs de votre enfant trouve un juste équilibre entre sport et écran. 

Enfants obèses = adultes obèses ? 

Le rapport de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) est formel (3). « Les enfants en surpoids et obèses risquent de rester obèses une fois adultes et sont susceptibles de contracter des maladies transmissibles telles que diabète et maladies cardiovasculaires à un âge plus précoce ». 

Par conséquent, il est important d’éduquer ses enfants à bien manger en limitant les aliments gras, salés et sucrés. La malbouffe chez les enfants cause de nombreuses maladies se retrouvant à l’âge adulte. 

Aux États-Unis, on estime qu’un enfant sur deux sera obèse à l’âge adulte. Valoriser le sport pour votre enfant permettra de limiter la prise de poids. 

Sans vouloir l’imposer, il est important que le choix d’une activité sportive découle des motivations de l’enfant. Certes, le rôle d’un parent est d’aiguiller vers ce qui est bon pour sa progéniture. Néanmoins, soyez à l’écoute de ses envies. 

Les troubles de l’enfant liés à l’inactivité

Selon une étude australienne, nos enfants sont de moins en moins endurants. Les chercheurs estiment que les capacités cardio-vasculaires ont diminué de 15% par rapport à leurs parents au même âge. Concrètement, chronomètre en main, les enfants sont, en moyenne, plus lent qu’il y a 30 ans, pour effectuer une distance donnée. 

Derrière ces baisses des performances qui peuvent sembler anecdotique, se cachent de véritables enjeux sanitaires. En effet, l’inactivité physique chez l’enfant peut induire : 

• Surpoids,
• Obésité,
• Augmentation de la pression artérielle,
• Augmentation de la glycémie,
• Cholestérol…

Le sport chez l’enfant asthmatique, hyperactif ou diabétique

En tant que coach sportif mais également enseignant d’EPS en collèges et lycées, je constate que de nombreux jeunes souffrent de diabète, d’asthme ou d’hyperactivité. Tous ces maux ne doivent pas être un frein à la pratique sportive, bien au contraire. Il a été largement prouvé que l’activité physique améliore l’évolution du diabète, permet de canaliser son énergie ou encore contribue à mieux vivre avec son asthme grâce à une meilleure gestion. 

Faire du sport en étant diabétique ou asthmatique requiert simplement une phase d’adaptation pour l’enfant. Aujourd’hui, la plupart des éducateurs sportifs sont sensibilisés à ces problématiques, afin de mettre en place des séances adaptées. 

Par ailleurs, des milliers d’enfants hyperactifs sont souvent orientés vers les sports de combat, comme le fait de pratiquer le judo, afin de concilier défoulement et maîtrise de soi. 

Dans le cas d’un enfant diabétique, nous savons que les activités d’endurance sont à valoriser. Parmi les recommandations, il faudra veiller à : 

• Bien s’hydrater avant, pendant, après l’effort ;
• Mesurer sa glycémie avant, pendant, après la séance ;
• Avoir toujours sur soi de quoi se « re-sucrer » rapidement (sucre, compote à boire) ;
• Être à l’écoute de son corps afin de réagir dès les premiers signes d’inconfort !

Combien de temps consacrer au sport pour un enfant ?

Pour les enfants, l’OMS recommande 1h de sport par jour (contre 30 min pour les adultes). Ce différentiel enfant – adulte résulte bien d’un besoin physique et psychologique de se dépenser. D’ailleurs, tous les moyens sont bons : sports individuels, collectifs, activités artistiques, etc. 

Il faut savoir que les élèves de 6^ème ont au programme 4h d’EPS obligatoire par semaine, contre 3h pour les autres collégiens, puis 2h au lycée. Or, l’intensité y est souvent moindre en comparaison d’une activité sportive de club ou de coaching. Le sport pour enfant est à encourager en dehors de l’école, notamment en avançant en âge. À l’école primaire, il n’est pas rare et regrettable que les recommandations ministérielles en matière de volume horaire d’EPS ne soient pas pleinement respectées. 

Veiller à ce que son enfant puisse se dépenser à minima 1h par jour par le biais d’une activité sportive revêt une importance capitale pour sa santé et son équilibre. 

Saviez-vous d’ailleurs qu’une étude publiée récemment, résultat de 45 ans de suivi de plus de 1000 ados jusqu’à l’âge adulte, a avancé que chez les personnes qui avaient manqué d’activité physique suffisante à l’adolescences (de fitness en particulier), les performances professionnelles étaient moins bonnes (3). Ils étaient notamment plus absents, en particulier à cause de soucis de santé plus présents. Force est de constaté qu’il faut donc autant que possible se préoccuper de l’activité physique des jeunes le plus tôt possible !

Le coaching sportif pour vos enfants

L’agence Ownsport dispose d’un solide réseau permettant de trouver un coach sportif dans toute la France. D’ailleurs, des centaines de parents ont déjà fait appel à nous pour les mettre en relation avec des coachs sportifs pour enfant. 

Ainsi, ils ont été mis en relation avec un éducateur sportif près de chez eux, spécifiquement formé et diplômé pour intervenir auprès d’enfants de tous âges. La plupart du temps, ces coachs sportifs sont diplômés d’un brevet d’état ou d’une formation STAPS de type Licence (Bac+3) ou Master (Bac+5). 

Nos coachs peuvent intervenir à domicile ou en extérieur, afin de proposer des séances 100% adaptées et ludiques. 

Comment s’article un parcours sportif dédié à la motricité

Le coach sportif se déplace à domicile ou en extérieur, sur le lieu et suivant les horaires de votre choix. Il / Elle apportera tout le matériel nécessaire à la séance de sport. Chez les enfants, les parcours de motricité ont le vent en poupe. Concrètement, votre coach met en place différents exercices ludiques adaptés à l’âge de votre enfant : 

• Ramper,
• Rouler,
• Courir,
• Sauter,
• Attraper des objets / Les déplacer.

Bref, ce parcours sportif s’adapte aussi bien aux enfants qu’aux adolescents. Les exercices se déclinent à l’infini, tout en étant encadrés par un professionnel, afin de veiller à une sécurité optimale !

Développer son endurance

Comme nous l’avons mentionné précédemment, le manque de sport induit un déclin de l’endurance. Les différentes séances de coaching auront donc pour objectif d’améliorer le souffle ainsi que les capacités respiratoires de votre chérubin. Toujours sous forme jouée, le coach proposera un enchaînement d’exercices permettant à votre enfant de s’exprimer. 

Canaliser son énergie

Les enfants débordent d’énergie. Du coup, pas toujours facile de satisfaire à ses besoins. Le coach a la solution en proposant dès 6 ans des situations de boxe, de lutte ou de judo. L’objectif premier est de se défouler à 100%, tout en prenant du plaisir !

Gagner confiance en soi

Réussir, gagner et vaincre sont autant de situations où votre enfant développe son estime et sa confiance en soi. Chaque séance est en décalage optimal avec les ressources de votre enfant. Grâce à une pratique sportive régulière encadré par un professionnel, votre enfant pourra exploiter ses compétences et identifier ses points forts, pour ainsi gagner confiance en soi. 

Bien manger, ça s’apprend

Outre l’aspect sportif, un coach pour enfant tend à le sensibiliser aux bases d’une bonne nutrition. L’idée n’est pas de l’éloigner des fast-food mais plutôt de lui apprendre à identifier les « bons » et les « mauvais » aliments du quotidien. Comprendre que les « mauvais » aliments peuvent être consommés pour se faire plaisir quelques jours par semaine est important pour se construire. Il s’agit d’une première étape.

Ensuite, l’enjeu sera de faire en sorte que les « bons » aliments occupent une bonne place dans sa vie, a fortiori à l’approche des entraînements sportifs.