Sport pour enfant de 3 ans : les meilleures activités !

Faire du sport à 3 ans, pourquoi faire ?

À 3 ans, même si on ne fait pas de sport, on bouge énormément ! Il peut donc être légitime de remettre en question l’intérêt de la pratique d’une activité physique. Pourtant, il semblerait bien que celle-ci ait quand même plus à offrir que les simples gestes du quotidien.

Ainsi, une étude menée sur des jeunes de 3 à 5 ans a conclu que la pratique d’activités physiques rythmiques pouvait améliorer les compétences motrices des enfants ¹.
Pour développer leur coordination, améliorer leur mobilité, préserver leur souplesse et renforcer leurs muscles… Le sport a beaucoup à leur offrir physiquement !

Mais de ce n’est pas tout. Les activités sportives sont aussi un espace de développement sur le plan psychologique et social. Elles permettent des interactions avec les autres enfants, et apprennent la gestion des émotions. De plus, elles participent à l’épanouissement de l’enfant, qui peut s’y amuser tout en prenant confiance en lui.

Les meilleurs sports pour enfant de 3 ans

Bien sûr, il y a déjà un tas d’activités physiques dans le quotidien d’un enfant de 3 ans ! Entre les aires de jeux avec toboggans, le tricycle ou encore les jeux de ballon dans le jardin… Pour compléter le tableau, mais aussi pour diversifier les activités de tous les jours, voici quelques activités complémentaires.

Babygym et parcours d’éveil moteur

La babygym est un format très apprécié des jeunes parents et des enfants pour commencer l’initiation sportive. Ce sont d’ailleurs des exercices que l’on peut retrouver en école maternelle dans le cadre de parcours de motricité.

Cette approche douce du sport permet à l’enfant de réaliser toutes sortes de mouvements. Roulade, montées, descentes, sauts, escalade… Cela lui permet de développer sa souplesse et sa coordination !

La natation à 3 ans !

Les cours de bébé nageur sont accessibles très tôt, et peut-être les avez-vous déjà suivis. Cependant, poursuivre les activités aquatiques à 3 ans permet de garder une aisance dans l’eau et évite l’aquaphobie. Il n’est d’ailleurs jamais trop tard pour commencer. Bien entendu, cela vaut si on y va en douceur, en respectant le rythme de son enfant.

Mini football et sports collectifs

Les sports collectifs ont un intérêt double pour l’enfant. Ils vont à la fois lui permettre de s’exercer sur le plan moteur et sur le plan social !

En effet, les jeux de ballon vont lui apprendre coordination et précision. Que ce soit au football ou au basket, des adaptations sont possibles pour rendre ces sports accessibles dès 3 ans.
De plus, coopérer et partager l’espace avec d’autres enfants du même âge est aussi un apprentissage en soi ! Certains exercices de passe ou se réalisant à tour de rôle sont particulièrement intéressants de ce point de vue. C’est une première entrée dans la notion de partage et d’échange avec l’autre.

Baby yoga et Pilates pour enfant

On entre là dans des activités plus zen et relaxantes. Le baby yoga et le petit pilates ont en commun leur douceur. Elles sont aussi idéales à pratiquer dans le cadre de séances parent-enfant. Souplesse, équilibre, mais aussi patience seront mis à contribution.
Les accessoires colorés qui peuvent accompagner les séances (en particulier au Pilates) sont aussi une source de motivation pour l’enfant !

Initiation aux arts martiaux dès 3 ans

Pour commencer le sport à 3 ans, on peut se tourner vers des séances de baby judo ou de baby karaté. Vous avez du mal à imaginer des techniques de combat pratiqués par votre enfant ? Rassurez-vous, à cet âge on ne va naturellement pas les faire s’affronter violemment ! On va plutôt leur apprendre quelques postures de base, et les dépenser au maximum.
Certains clubs proposent aussi des exercices funs pour apprendre à ne pas craindre les coups (avec des frites de piscine par exemple). Cela permet de mettre un premier pied dans les arts martiaux en douceur, tout en se préparant aux étapes suivantes !

La danse adaptée aux plus petits

Les petits adorent danser ! Rien qu’en leur mettant un peu de musique, ils peuvent spontanément se mettre à bouger. Alors quoi de mieux que la danse pour les encourager dans cette voie ? Avec d’autres enfants, et en apprenant quelques pas très basiques, ils pourront s’exprimer et extérioriser leur énergie.
À cet âge l’âge, on ne parle pas forcément de danse classique, latine, etc. On va plutôt se tourner vers de l’éveil à la danse et à l’expression corporelle !

Baby poney

Dès 3 ans, il est possible de pratiquer l’équitation ! En plus du temps sur le poney, il y a celui de la préparation. Bien sûr, cela se fait avec l’aide d’un plus grand ou d’un adulte. Mais cette partie de la séance peut être un bon moyen de canaliser ses émotions et de se détendre.
Le contact avec les animaux peut en apprendre beaucoup aux plus jeunes ! C’est un moment où l’enfant doit faire preuve de douceur et de patience.

Conseils pour la pratique sportive chez les jeunes enfants

L’activité physique chez les petits, quels dangers ?

Pour les parents de jeunes enfants, la principale crainte est celle qu’il puisse se blesser. Cela va de soi, personne n’a envie que son enfant de 3 ans se fasse mal en faisant du sport ! Pour autant, l’activité physique, si elle est adaptée correctement, présente plus de bénéfices que de risques.
Bien sûr, il est important de s’entraîner dans un espace sécurisé. Pour des activités comme la gym, par exemple, la présence de tapis et de sols adaptés est indispensable.
Néanmoins, il est important de laisser à votre enfant l’espace pour explorer les limites de sa motricité et la perfectionner. L’important n’est pas tant d’éliminer tout risque de chute. Il s’agit plutôt de faire en sorte que celle-ci soit sans conséquence si elle survient.
Plus vous permettrez à votre enfant de bouger, et plus il s’en sentira capable ! Et c’est ainsi qu’il développera le meilleur niveau de mobilité.

Comment adapter le sport pour un enfant de 3 ans ?

Le plaisir de faire du sport en priorité

Vous l’avez compris, il est intéressant de proposer un sport à son enfant de 3 ans pour son développement moteur. Néanmoins, à cet âge là, ce qui prime reste avant tout l’amusement. Le but n’est pas de faire faire à tout prix certaines activités à votre enfant. Et bien entendu, encore moins de viser la performance !
Il faut que le sport soit dès le départ un plaisir, pour qu’en grandissant, votre enfant reste intéressé par l’activité physique. Il est donc important d’être à l’écoute de ses envies et de ses limites.

Quand on fait du sport à 3 ans, la question des règles est accessoire. Le but n’est pas d’imposer tout un tas de consignes à respecter, difficiles à suivre et à bien appréhender. Il est important que l’activité soit à la portée des petits, simple et accessible !

Des séances courtes pour les enfants de 3 ans

D’une façon générale, les séances longues ne sont pas recommandées à cet âge.
À 3 ans, on commence tout juste à s’intéresser à certaines activités. Maintenir son attention dans la durée n’est pas facile. Faire des cours de sport longs est le meilleur moyen d’ennuyer les plus petits. Et ainsi, de perdre leur intérêt pour l’activité proposée.
Préférez donc des sessions courtes, de 30 minutes environs. Bien sûr, cela dépend des enfants et de leur capacité à rester concentrés ! Il faudra donc s’adapter au votre, et à son rythme.

Varier les activités

Chez l’enfant de 3 ans, diversifier les propositions est le meilleur moyen de trouver ce qui lui convient. C’est aussi indispensable pour éveiller sa curiosité et multiplier les bienfaits du sport. Vous pourrez ainsi lui proposer aussi bien des activités à pratiquer seul, avec d’autres enfants ou encore en famille !
Après avoir testé plusieurs formats, vous pourrez comparer le degré d’intérêt que votre enfant a pour chacun d’entre eux. De cette façon, vous pourrez ensuite l’inscrire à certaines activités en fonction de ses préférences.