Faire du sport toute l’année pour garder la forme !

Des bienfaits sur le corps et l’esprit

Les effets positifs du sport sur la condition physique

L’exercice éloigne les maladies cardiovasculaires, première cause mondiale de mortalité. Le cœur est directement concerné par l’activité physique. Dès que vous en faites, il bat plus vite pour que le sang circule plus rapidement et fournisse à vos muscles oxygène et nutriments. Il est donc automatiquement mieux entrainé par votre pratique.

Se dépenser fait perdre de la masse grasse, en partie grâce à l’adrénaline qui ordonne à votre organisme de déstocker les graisses. Cela ne signifie pas forcément que vous allez perdre du poids : vous pouvez développer autant de muscle que vous perdez de graisse. En tout cas, votre organisme est moins gras (éloignement des problèmes de diabète, cholestérol, etc.).
Globalement, les risques de maladies sont moins importants lorsqu’on pratique une activité régulière.

Faire du sport pour rester zen

Le sport apaise l’esprit. Quand vous vous donnez à fond, non seulement vous oubliez momentanément vos tracas, mais en plus votre chimie interne fait des siennes.

Les endorphines vous procurent une sensation de bien-être qui perdure après la séance et devient générale pour peu que vous pratiquiez régulièrement.
La dopamine fait aussi partie du jeu, c’est l’hormone du plaisir qui a aussi pour effet d’être mieux éveillé(e).
L’adrénaline agit également sur le mental, puisqu’elle vous fait vous dépasser.

Vous dormez mieux, vous être moins enclin(e) à l’anxiété et la dépression quand vous faites du sport !

De nombreux autres bénéfices sont attribuables au sport. Goûtez-y et vous ne pourrez plus vous en passer !

Comment faire du sport toute l’année ?

Il est très facile de se laisser démotiver et de perdre le rythme de son entraînement, que ce soit au moment des fêtes de fin d’année ou encore pendant les mois d’été à la plage. Mais pourtant, les occasions pour faire du sport ne manquent pas !

Si vous êtes à la plage, vous pouvez en profiter pour faire du pédalo, du paddle board ou tout simplement de la nage.
A Noël, une longue promenade (30 minutes de marche rapide par exemple) après un repas lourd vous fera déjà le plus grand bien. Ce sera encore mieux d’aller faire un petit footing sur quelques kilomètres, surtout si vous êtes à la campagne et que vous pouvez profiter du calme des routes sinueuses.

Quand faire du sport ?

De manière générale, c’est une bonne idée de faire du sport dans votre quotidien. Prenez l’escalier plutôt que l’escalator ou l’ascenseur, ramenez vos courses chez vous à pied, allez faire un tour pendant votre pause déjeuner… Si vous avez la chance de vivre pas trop loin de votre lieu de travail, vous pouvez y aller à pied ou à vélo : cela vous fera même gagner de l’argent !
Avec toutes ces astuces, vous verrez vite que vous ferez du sport sans vous en rendre compte.

En parallèle, complétez ces petits actes de tous les jours avec vos séances sportives plus intenses. Pour ce qui est du meilleur moment pour faire du sport, vous pourrez déterminer cela avec votre coach sportif, selon votre objectif !

Aller plus loin avec un coach sportif

Nos coachs sportifs sont aussi là pour vous aider à rester motivés. Un entraînement commence à vous ennuyer ? Parlez-en avec votre entraîneur, il vous proposera de nouveaux exercices pour varier vos séances de sport.

Il faut aussi trouver un sport qui vous plaise et qui soit en lui-même un loisir. Il est vrai qu’on peut se démotiver en allant tout seul à la salle de sport pour faire de la musculation… Voici quelques idées :

• Allez faire une sortie course à pied avec votre chien.
• Faites de la danse ou un cours de fitness ludique comme le Cross Training ou l’aqua fitness.
• Faites du basket entre amis, ou essayez ensemble une séance de patinage ou de patins à roulettes !