Running à Biarritz : découvrez des sports comme le trail avec un coach personnel

Bonjour,

Je suis Guillaume, coach spécialisé dans le trail et le running à Biarritz !

Je suis éducateur sportif diplômé du Centre de Ressources, d'Expertise et de Performance Sportive (CREPS) de Bourgogne Franche-Comté. Adepte de sports nature et de voyages, prétextes aux aventures, aux découvertes et aux rencontres.
Spécialiste de la course à pied avec une prédilection pour les ultras (courses très longues distances) j'ai traversé la France en courant et en totale autonomie en octobre 2019, soit une diagonale de 1500 km en 25 jours.

COACHING TRAIL-RUNNING :

Vous faites vos premiers pas en course à pied ?
Vous souhaiter progresser ?
Vous avez un objectif de course ?
Je vous propose un accompagnement complet et de proximité
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Parce que chaque personne possède ses propres caractéristiques, ses propres motivations, sa propre ambition, sa préparation doit être adaptée et personnalisée avec un objectif qui lui est propre.
C’est pourquoi je refuse de proposer juste un plan d'entrainement avec un suivi à distance... Mon rôle de coach sportif personnel est de vous aider à trouver la volonté d'approfondir et de persévérer dans la pratique de la course à pied jusqu'à la réalisation de votre objectif. Mes séances de coaching sont donc individualisées avec parfois une séance de groupe stimulante. Le programme est sur mesure.
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Dès la 1ère séance nous évoquerons vos contraintes et souhaits afin de préparer les premières séances. Nous pourrons fixer rapidement un ou plusieurs objectifs cohérents afin de garder la motivation nécessaire pour aller au bout.
Après quelques tests, au fil des séances, nous allons booster votre confiance en vous et votre progression en travaillant sur plusieurs axes. Les contenus de séances peuvent varier selon votre profil et votre objectif :

La course à pied :
- Alternance marche/footing
- Endurance fondamentale
- VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
- Farlek (alternance d'allures)
- Fractionnés
Le terrain de pratique peut varier: piste, route, chemin, forêt... avec dénivelé parfois selon l'objectif final.

Le renforcement musculaire est un axe que nous privilégions. Mis de côté par beaucoup, il est pourtant indispensable au coureur dans sa progression.
Nos séances intégreront toujours de la préparation physique générale (PPG) et de la préparation physique spécifique (PPS).

PPG au programme :
- Renforcement de la ceinture abdominale (abdominaux, dorsaux)
- Travail de musculation simple (squat, chaise...)
- Circuit training, cardio…
L'objectif de la PPG est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la course et éviter les blessures. La PPG s'adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps).
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PPS au programme :
- Ateliers éducatifs (avec/sans matériel) : montées de genoux, foulées bondissantes, talons fesses, ciseaux...
- Montées et descentes de marches (normal, cloche-pied, pieds joints, jambes tendues, contact minimum pied au sol...)
- Travail en côtes
- Circuits tous terrains
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L'objectif de la PPS est de rendre la foulée du coureur plus efficace. Les exercices touchent la technique de course et peuvent être très variés.
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Mes compétences permettront de sélectionner les exercices les mieux adaptés à votre morphologie et ainsi exploiter vos qualités en travaillant vos faiblesses. Toujours dans le souci de votre santé.

Je pourrais vous apporter également des informations sur l'alimentation, la récupération, et mon expérience de courses qui pourrait vous aider à réussir la vôtre !

Riche de mon expérience de l’ultra endurance, je peux y associer une conférence sur le thème du défi sportif, en la rapprochant des réalités du quotidien.

L'aspect mental est déterminant et là aussi mon expérience pourra vous être bénéfique !

Ma qualité d’éducateur sportif me permet de vous proposer un éventail d’activités très large, au-delà de la course à pied sur Biarritz.