Remise en forme à Orange : votre coaching particulier spécial santé !

Bonjour, je suis Quentin, coach sportif spécialisé en remise en forme sur Orange (et villes voisines).

Je suis diplômé d'un DEUG STAPS spécialisé en Activités physiques Adapté (option APA). C'est un cursus qui m'a permit de découvrir et de travailler avec un très large public. J'ai été confronté à tout type de profils à tout type de pathologie. Pathologies mentales, pathologies cardiaques, séniors, personnes atteint d'obésité, personnes non voyantes, etc...

Etant un passionné de sport depuis mon enfance, je me suis lancé dans divers sports au cours de ma vie. Sport collectif (basket, handball), course a pied, randonné, fitness, Athlétisme, etc... Ainsi que de la boxe Anglaise ( sport que je pratique depuis 10 ans).

Je propose des cours de sports à domicile ou en extérieur en prenant en compte vos besoins, vos contraintes, vos envies et surtout vos objectifs :

- Remise en forme
- Perte de poids
- Prise de masse musculaire / Musculation
- Préparation physique
- Cardio training
- Assouplissement du corps
- Relaxation
- Gym douce

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Voila mon fonctionnement:

La première séance est composé d'abord d'échanges avec vous pour mieux connaitre votre demande, notamment sur :
- Vos habitudes alimentaires
- Fréquence d'entrainement
- Vos attentes

Nous enchainerons ensuite sur une séance d'initiation pour évaluer le niveau global de la personne. Elle s'accompagne généralement de tests, logiquement ciblés sur vos objectifs. Ils permettront d'analyser les résultats et les évolutions sur le long terme. Cela me permettra ensuite d'évaluer les angles de travail, à réfléchir à un programme d'entraînement pertinent, et ainsi d'ajuster les cours pour la suite.

Les séances peuvent s'effectuer dans le lieu qui vous convient, chez vous, à l'extérieur… Cela peut dépendre aussi de l'objectif de la séance !

Les séances sont généralement composées ainsi :
- Echauffement : étape importante de la séance pour éviter toute blessure et assurer au mieux le déroulement de la séance.
- Corps de séance : Différents exercices choisis en fonction du thème de la séance et en lien avec vos objectifs.
- Retour au calme et étirements : une fin de séance qui s'accompagne d'exercices légers, puis quelques exercices d'étirement pour éviter toute douleur musculaire et favoriser la récupération.

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Les différents types d'entrainements :

- Musculation / renforcement musculaire : Avec ou sans matériel : Endurance musculaire / Hypertrophie (gain de masse musculaire) / Force.

- Cardio Boxing : Séance type boxe, exercice choisi principalement pour se focaliser sur le cardio.

- Boxe : Cours de boxe traditionnel.

- Endurance : course à pied / marche en extérieur.

- Cardio Training : HIIT / type CrossFit -> séance de cardio à haute intensité, enchainement d'exercices de renforcement musculaires et d'endurance.

- Stretching : Exercices d'assouplissement du corps.

- Relaxation : Exercice de relaxation et pouvant même s'apparenter à de la sophrologie.

- Gym douce : concerne principalement les séniors.
--> Ce dernier se focalise essentiellement sur les besoins des personnes âgées, développement de leur autonomie, amélioration de l'équilibre, gain de force etc...


Pour le matériels nous pouvons utiliser le votre si vous en avez, sinon je m'occupe d'apporter tout ce qu'il faut pour les séances de remise en forme à Orange et alentours !


Quentin